День#1

ЧТО В МОЁМ ХОЛОДИЛЬНИКЕ?

Наши дорогие девчонки!

Сейчас вы в начале пути к рациональному питанию и вместе нам во многом предстоит разобраться. Да, порой придётся не легко и будет хотеться на ручки, но зато его результаты- это здоровье на долгие годы, легкость, хорошее настроение и цветущий внешний вид!

Поэтому улыбнитесь, впереди нас ждет весёлое гастрономическое приключение! :)

И первое, с чего мы начнем, это инвентаризация привычных продуктов питания. Возьмите блокнот и ручку. Не поленитесь, запишите результаты. Вероятно, вы будете удивлены!

Давайте вместе откроем все шкафчики и ящики, заглянем в холодильник и посмотрим, что же составляет основу нашего рациона? И да, шоколадки и мармелад в сумочке тоже придется рассекретить )

Теперь перепишите имеющиеся у вас продукты по категориям:

- мясо/рыба/птица

- полуфабрикаты (мясные и рыбные продукты глубокой заморозки: пельмени, наггетсы, котлеты, а также всевозможные колбасные изделия)

- крупы (гречневая, рис, овсяная, пшенная и т.д)

- макароны

- молочная и кисломолочная продукция

- картофель/морковь/свекла и прочие корнеплоды (в т.ч. в супах)

- рафинированное масло, плавленный сыр, всевозможные пастообразные бутербродные наполнители)

- консервация (с использованием уксуса)

-нерафинированные масла

- свежие овощи

- свежие фрукты

- соусы на майонезной основе

- выпечка (хлебобулочные изделия)

- кондитерские изделия (печенье, конфеты…)

И, зажмурившись, честно определите, из чего преимущественно состоит ваш рацион.

Поделитесь с нами в чате, что у вас получилось?