День#1
DvaTreneraЧТО В МОЁМ ХОЛОДИЛЬНИКЕ?
Наши дорогие девчонки!
Сейчас вы в начале пути к рациональному питанию и вместе нам во многом предстоит разобраться. Да, порой придётся не легко и будет хотеться на ручки, но зато его результаты- это здоровье на долгие годы, легкость, хорошее настроение и цветущий внешний вид!
Поэтому улыбнитесь, впереди нас ждет весёлое гастрономическое приключение! :)
И первое, с чего мы начнем, это инвентаризация привычных продуктов питания. Возьмите блокнот и ручку. Не поленитесь, запишите результаты. Вероятно, вы будете удивлены!
Давайте вместе откроем все шкафчики и ящики, заглянем в холодильник и посмотрим, что же составляет основу нашего рациона? И да, шоколадки и мармелад в сумочке тоже придется рассекретить )
Теперь перепишите имеющиеся у вас продукты по категориям:
- мясо/рыба/птица
- полуфабрикаты (мясные и рыбные продукты глубокой заморозки: пельмени, наггетсы, котлеты, а также всевозможные колбасные изделия)
- крупы (гречневая, рис, овсяная, пшенная и т.д)
- макароны
- молочная и кисломолочная продукция
- картофель/морковь/свекла и прочие корнеплоды (в т.ч. в супах)
- рафинированное масло, плавленный сыр, всевозможные пастообразные бутербродные наполнители)
- консервация (с использованием уксуса)
-нерафинированные масла
- свежие овощи
- свежие фрукты
- соусы на майонезной основе
- выпечка (хлебобулочные изделия)
- кондитерские изделия (печенье, конфеты…)
И, зажмурившись, честно определите, из чего преимущественно состоит ваш рацион.
Поделитесь с нами в чате, что у вас получилось?