День второй

21.12 - День Второй: Осознанность

В этот день вырабатывай сосредоточенность на том, что делаешь, и внимательность к происходящему.

7. Перед каждым действием спрашивай себя: "Действительно ли мне хочется, действительно ли нужно заниматься этим сейчас или кто-то другой хочет этого от меня? Что это даст мне?"

8. В течение дня самому себе проговаривай, что происходит вокруг, описывай, что делаешь, какие мысли в голове и какие испытываешь эмоции. Наблюдай за собой и не делай ничего автоматически. Даже в минуты спокойствия следи за дыханием, сосредотачивайся на нём.