День второй

Во вторник Эрик Ларссен предлагает проработать свой настрой и сосредоточенность.

Одна из моих мантр — сосредоточенность и простота. Простое дается труднее, чем сложное: нужно много работать, чтобы мысль стала ясной и простой. Однако оно того стоит: если вам это удается, вы способны свернуть горы.
Стив Джобс, сооснователь компании Apple

Второе свое утро по этой методике вы начнете так же:
Медитация
Аффирмации
Визуализация
Физические упражнения
Чтение
Письмо

Подробнее о способах медитации из моего личного опыта здесь.

А далее днем у вас есть специальные задания.

1. Программа-минимум: записывайте свое настроение/эмоциональное состояние каждые 30-60 минут. Например, беззаботный, раздражительный, счастливый, спокойный, грустный. А напротив — возможную причину. Этот день покажет, из-за чего у вас обычно портится настроение.

2. Тренируйтесь создавать и удерживать настрой. Вспомните, как вы выглядите и что чувствуете, когда бываете на высоте. Например, сдали классный проект на работе. Это и есть настрой. Красочно, в деталях вызывате в памяти эту ситуацию и не давайте позитивным эмоциям ускользнуть. С каждым разом вы будете в нужном состоянии всё дольше.

О том, как эмоции помогают в работе, можно почитать тут.

3. Запланируйте, что и когда вы будете делать. В каждый момент времени занимайтесь только одним делом и старайтесь не отвлекаться. Концентрируйтесь на том, что делаете здесь и сейчас. Нет ничего хорошего в том, чтобы казаться занятым, пытаясь решить несколько задач одновременно.

Про Билла Клинтона говорили, что он обладает удивительной способностью располагать к себе в любом обществе. По большей части он этого добивался, потому что полностью замыкался на человеке, с которым общался.

Он смотрел собеседнику в глаза, называл его по имени, внимательно слушал и задавал вопросы — он «видел» человека. Клинтон поддерживал визуальный контакт на протяжении всего разговора. Вопросы, которые он задавал, отличались характерным для него неравнодушием. Такой подход резко контрастирует с традиционным. Большинство людей, общаясь с кем-то, думают: что сказать? как пожать руку? как долго стоит говорить? Клинтон же заставлял своего собеседника почувствовать, что тот — единственный человек во всем мире. Бывший президент фокусировался на том, с кем говорил.

Попробуйте и вы весь вторник вести себя так же.

4. Задание для тех, кто проходит подобный интенсив впервые (для тренировки внимания, памяти и концентрации). Выучите стихотворение Редьярда Киплинга и расскажите его трем людям: родным, друзьям, коллегам. Оно крутое.