День второй 

☀ Стресс — это часто реакция на нечто неожиданное для организма. Причём головой мы эту неожиданность не понимаем: ну чего странного в будильнике на 7 утра? Однако, организм живёт своей жизнью, своими циклами и процессами, и резкий звук для него как пожарная тревога — сразу впадает в панику. Другой пример — поздняя еда, организм уже под воздействием световых циклов собирается спаточки, а ты только возвращаешься с учёбы и ещё не ужинал.

☀ Вот почему так хорошо работают так называемые "ритуалы" — утренние и вечерние рутины. Начало исполнения рутины — это сигнал для организма, что сейчас будет что-то обычное и нормальное, поэтому стрессовые в обычное время ситуации воспринимаются спокойно. Это как автопилот: ты дёргаешь рычаг, а организм уже настраивается на работу и заходит на посадку без тряски.

☀ Пример утреннего ритуала: будильник, за которым следует 30 минут "просыпания" — потягивания, кофе (сделай и ложись обратно), простая игра на телефоне. Попробуй не залезать сразу в вк или в инстаграм, не давать эти 30 минут голове никакой новой информации — пусть просыпается. Затем вставай, одевайся и начинай день.

☀ Пример вечернего ритуала: залезай в пижаму, умывайся, убирай ноутбук и ложись. Посвяти 30 минут чтению или записи в дневник/блог. Хорошо получаются перед сном брейнстормы!