День третий

💭 Всем известно, что время сна — залог продуктивности. Многие процессы зависят именно от него, включая сообразительность и способность к творчеству. Можно возразить: многие удивительные вещи были совершены именно во время бессонной ночи! Не спорю, это возможно, но в долгосрочной перспективе недосып ведёт к подавленности и низкому уровню энергии. Поэтому ночную работу не стоит вводить в привычку.

💭 Сколько же нужно спать? Традиционно считается, что около 7-8 часов, но каждый человек уникален. Вот почему своё оптимальное время сна ты можешь определить только опытным путём. Важно при этом варьировать не только время сна, но и условия: температуру помещения, уровень освещённости, уровень шума.

💭 Владельцы фитнес-браслетов с отслеживанием фаз сна наверняка заметили, что в некоторые ночи фаз глубокого сна почти нет. А между тем, это залог степени "выспанности" утром! Чтобы фаза глубокого сна длилась дольше, держи себя в тепле. Поможет горячий душ или ванна, а также физические упражнения.