ДЕНЬ СНА

Компания Sleep Cycle провела необычное исследование по сравнению качество и длительность сна у людей из разных стран. 

В исследовании принимали 941 300 человек от 18 до 55 лет. Россия оказалась только на 11 месте из 50.

В результате подсчетов оказалось, что в среднем мы спим около 6 часов. Оказывается, бурная жизнь у населения нашей страны. 

Нормой сна является около 8 часов, но не меньше 6. В студенческие годы жизнь кипит и бурлит: усиленная подготовка к парам, посиделки с друзьями, тренировки. Студенты обладают магической силой. Только они успевают погулять ночью, а с утра пойти на экзамен. 

Что же делать, чтобы не уснуть перед преподавателем прямо на экзаменационном билете?

Вот несколько советов:

1. Попробуйте взять жвачку с ментором. Жевательные движения обманывает мозг. Таким образом, вы обманываете мозг, который активизируется, чтобы начать пережевывать пищу. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. 

2. Попробуйте сделать несколько физических упражнений. Это поможет разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам. Повторять каждые три часа. 

3. Умывание холодной водой позволит освежиться и взбодриться. 

4. Выпейте несколько стаканов воды перед завтраком. 

5. Говорят, что динамичная музыка вызывает эмоциональный отклик и вы будете в ритме танца справляться со всеми делами в течение дня. 

Желаем вам сладких снов!