День 8

День монотрофного питания🍇

Вам необходимо выбрать: провести его на виноградном соке или же на винограде.

Очень важно разбавить первый приём сока с утра 1 к 1.

За один раз можно выпить не более 400мл сока (не забудьте, что сок должен быть без мякоти) или съесть не более 400гр винограда.

⠀

1️⃣Первый приём пищи не раньше 11:00. Последний приём пищи не позже 18:00.

➖➖

2️⃣Контрастный душ. Начинать с тёплой водя (нагреваем тело) 2 минуты, 50 секунд холодной, 2 минуты тёплой, 50 секунд холодной (важно закончить именно на холодной воде).

➖➖

3️⃣Пресс 3 подхода по 60 раз (первый раз сразу после пробуждения).

➖➖

4️⃣Наклоны в сторону. 3 подхода по 55 раз (первый сразу после пробуждения).

➖➖

5️⃣Пройти как минимум 9,5км. Скрин кинуть в чат в telegram.

➖➖

6️⃣Записывать все свои мысли о потенциальных срывах и т.д.

➖➖

7️⃣Удалить ненужные/неактуальные социальные сети. Отписаться от всех людей, на которых вы были подписаны ради вежливости, оставить только тех, кто вам действительно интересен. Пруфы в чат. (Скрин с количеством подписок до/после).

➖➖

8️⃣Приседания. 3 подхода по 35 раз.

➖➖

9️⃣Растяжка после пробуждения 20 минут, перед сном 20 минут.

➖➖

1️⃣0️⃣Информационное голодание как минимум полтора часа.

➖➖

1️⃣1️⃣Составить список как минимум из 10 причин ‘Почему вы хотите придерживаться видового питания’. В моменты, когда вы будете забывать об этом, вы сможете перечитывать список и подумать дважды прежде чем помещать в свой рот что-то кроме фруктов.

➖➖

1️⃣2️⃣Проснуться не позже 9:00, лечь спать не позже 23:00.