Друг, привет! Сегодня - день отдыха. Я думаю, ты понимаешь, что каждый человек уникален и время восстановления у всех тоже индивидуальное и зависит от большого количества факторов. Не забывай, что правильное восстановление, прежде всего - это сон минимум 7 часов в день и правильное питание. Также не забывай о потреблении воды в своём рационе. Старайся выпить хотя бы литр чистой воды - минимум литр.
Начинай тренировку только тогда, когда твоё тело уже полностью восстановилось и у тебя ничего не болит. Слушай его, но не свою лень!
Если не можешь тренировать свои мышцы - прокачивай разум. Возьми за привычку читать 10 страниц в день или же слушать аудиокниги. Проводи свой день продуктивно, а не теряй время отправляя его в никуда. Давай менять этот мир! Начни с себя и покажи другим! Вперёд! Работаем!