ДЕНЬ 7

За эти 7 дней вы получили базовые знания, которые помогут Вам в достижении цели!

✅ Теперь вы знаете, чтобы худеть нужно питаться часто но ПРАВИЛЬНО🥗

Завтрак:

Сложные углеводы+ белок + жиры

Обед:

Слодные углеводы + белок + клетчатка

Ужин:

Клетчатка + белок

На первый перекус подойдут продукты- углеводы (к примеру фрукты)

На второй перекус подойдут продукты - белковые (творог, йогурт)

✅ Ужинаем за 3-4ч до сна, а не до 18:00!!!

✅ Пьём минимум 2л воды в день (чистой и без газов)

✅ Ведём активный образ жизни. Проходим каждый день минимум 8-10тыс шагов в день

✅ Планируйте свой рацион заранее

✅ Забудьте о майонезах, кетчупах, соусах и тд.

✅ Забываем также о хлебобулочных и кондитерских изделиях.

✅ Любите спорт и занимайтесь 2-4р в неделю!

Любите себя и верьте в свои возможности!

Не забывайте, что можно выиграть приз от меня! Конкурс длится до 18.02! Условия в предыдущих постах

Оставайтксь на канале! Здесь Вы получите много полезной информации о тренировках и питании ♥️