День 7
▪️ Оглядываясь назад ▪️
Прошло 7 дней. Это были необычные, но не сложные дни, а дальше будет не так. Вторая семерка будет куда сложнее. Перед тем как двигаться любой капитан сверяется с картой. Я не хочу, чтобы ты сбилась с пути поэтому тебе предстоит отправить мне чек лист в формате: день 1(да, да, да), день 2(да, нет, да) и.т.д. Будь честна в первую очередь сама с собой, если что-то не соответствует так и пиши. Я обещаю: ругать не буду. Честные ответы помогут только скорректировать путь. Для нас это важно. Я смогу подкорректировать уроки и сделать их максимально полезными для тебя.
▪️ Чек лист сделанного ▪️
День 1
- Настроена идти до конца.
- Помнишь в чем заключаются волевой и вольный подходы.
- Личная эффективность - не такое уж страшное слово.
День 2
- У тебя есть список целей, о котором ты помнишь.
- Ты задала себе вопрос с подъемом.
- Помнишь о мозге и его фокусах.
День 3
- Стала пить побольше воды.
- Каждый день ешь фрукт.
- Стала меньше есть сладкого.
- 1 минута нагрузки в твоем трекере привычек.
- Начала потихоньку принимать контрастный душ.
- Помнишь у правиле пяти секунд.
День 4
- Убрала потребители времени подальше.
- Заменила их на полезности.
- Окончательно очистила все подписк.
- Усложнила разблокировку экрана.
День 5
- Медитация закрепилась в твоем трекере привычек.
День 6
- Ты прочитываешь “день 6” перед сном и выполняешь ритуалы.
- Скачала мозготренажер.
▪️ FAQ ▪️
🔻Ты: Не хочу пить воду.
Я: Помни о маленьких шагах, просто начни пить на стакан больше, и твой организм вскоре сам захочет еще.
🔻Ты: Не могу принимать контрастный душ - забываю.
Я: Попробуй представить себе: заходишь ты в душ, а там медведь горит. Представь как можно ярче, и триггер сработает при процедурах.
🔻Ты: Я не вижу смысла в некоторых действиях.
Я: Напиши мне в каких и я покажу тебе пользу!
🔻Ты: Я часто откладываю обязательные дела на конец дня, а перед сном ничего делать не хочу.
Я: Заведи будильники на вечер, как только звенит - действуй.
🔻Ты: Мне нравится сидеть в соц сетях, это приносит радость и удовольствие.
Я: Согласен, однако не стоит забывать о цене времени.
▪️ Минутка мотивации ▪️
🔻Выбери одно животное, которому присущи черты, которые ты стремишься развить. Попробуй отождествиться, ассоциироваться с животным, которое будет настойчиво, невзирая на трудности и препятствия, направляться к своей цели.
🔻Побудьв образе этого животного и попытайся не менее пяти минут преодолевать в воображении трудности, стремясь достичь своего
🔻Ответь на вопросы: С каким животным ты отождествлялась (ассоциировалась)? Какие ситуации, связанные с достижением цели, ты воображала? Что ты ощущала, переживала в этот момент?
▪️ Домашнее задание ▪️
Закрыть все возможные “нет”, перечитать свои цели, перечитать все 7 дней. Отправить вечером результат чек листа в телегу.
Пожалуйста, оставь фитбэк - https://docs.google.com/forms/d/1O_SHWepPOqv8aiWY_3oJLMXI7FbMUnb7poH0L_APstc/edit#responses