День 7

▪️ Оглядываясь назад ▪️

   Прошло 7 дней. Это были необычные, но не сложные дни, а дальше будет не так. Вторая семерка будет куда сложнее. Перед тем как двигаться любой капитан сверяется с картой. Я не хочу, чтобы ты сбилась с пути поэтому тебе предстоит отправить мне чек лист в формате: день 1(да, да, да), день 2(да, нет, да) и.т.д. Будь честна в первую очередь сама с собой, если что-то не соответствует так и пиши. Я обещаю: ругать не буду. Честные ответы помогут только скорректировать путь. Для нас это важно. Я смогу подкорректировать уроки и сделать их максимально полезными для тебя. 

▪️ Чек лист сделанного ▪️

День 1 

• Настроена идти до конца. 
• Помнишь в чем заключаются волевой и вольный подходы. 
• Личная эффективность - не такое уж страшное слово. 

День 2

• У тебя есть список целей, о котором ты помнишь.
• Ты задала себе вопрос с подъемом. 
• Помнишь о мозге и его фокусах.

День 3

• Стала пить побольше воды. 
• Каждый день ешь фрукт.
• Стала меньше есть сладкого.
• 1 минута нагрузки в твоем трекере привычек.
• Начала потихоньку принимать контрастный душ.
• Помнишь у правиле пяти секунд.

День 4

• Убрала потребители времени подальше.
• Заменила их на полезности.
• Окончательно очистила все подписк.
• Усложнила разблокировку экрана.

День 5

• Медитация закрепилась в твоем трекере привычек.

День 6

• Ты прочитываешь “день 6” перед сном и выполняешь ритуалы. 
• Скачала мозготренажер.

▪️ FAQ ▪️

🔻Ты: Не хочу пить воду. 

Я: Помни о маленьких шагах, просто начни пить на стакан больше, и твой организм вскоре сам захочет еще. 

🔻Ты: Не могу принимать контрастный душ - забываю. 

Я: Попробуй представить себе: заходишь ты в душ, а там медведь горит. Представь как можно ярче, и триггер сработает при процедурах. 

🔻Ты: Я не вижу смысла в некоторых действиях. 

Я: Напиши мне в каких и я покажу тебе пользу!

🔻Ты: Я часто откладываю обязательные дела на конец дня, а перед сном ничего делать не хочу. 

Я: Заведи будильники на вечер, как только звенит - действуй. 

🔻Ты: Мне нравится сидеть в соц сетях, это приносит радость и удовольствие. 

Я: Согласен, однако не стоит забывать о цене времени. 

▪️ Минутка мотивации ▪️

🔻Выбери одно животное, которому присущи черты, которые ты стремишься развить. Попробуй отождествиться, ассоциироваться с животным, которое будет настойчиво, невзирая на трудности и препятствия, направляться к своей цели. 

🔻Побудьв образе этого животного и попытайся не менее пяти минут преодолевать в воображении трудности, стремясь достичь своего

🔻Ответь на вопросы: С каким животным ты отождествлялась (ассоциировалась)? Какие ситуации, связанные с достижением цели, ты воображала? Что ты ощущала, переживала в этот момент?

▪️ Домашнее задание ▪️

Закрыть все возможные “нет”, перечитать свои цели, перечитать все 7 дней. Отправить вечером результат чек листа в телегу.

Пожалуйста, оставь фитбэк - https://docs.google.com/forms/d/1O_SHWepPOqv8aiWY_3oJLMXI7FbMUnb7poH0L_APstc/edit#responses