День 6

Разминка

1 Подход

Выпады вперед (15 повторений на каждую ногу)

Отдых - 30 секунд

Отжимания "Скорпион" (20 повторений)

Отдых - 30 секунд

Подьем колений - 15 повторений на каждую ногу

Отдых - 30 секунд

Бег на месте с захлестом - 15 повторений на каждую ногу

Отдых 10 секунд

Пресс "Русские скручивания" - 15 повторений на каждую сторону

Отдых - 2 минуты 30 секунд

2 Подход

Повторяем (перерыв между упражнениями в подходе - 30 секунд)

Выпады вперед (15 повторений на каждую ногу)

Отжимания "Скорпион" с колен (20 повторений)

Подьем коленей (15 повторений на каждую ногу)

Бег на месте с захлестом (15 повторений на каждую ногу)

Пресс Скручивание с вытянутыми руками - 15 повторений на каждую сторону

Отдых - 30 секунд

Отведение руки и ноги - 15 повторений на каждую ногу

Отдых - 30 секунд

Пресс - 15 повторений на каждую сторону

3 Подход

Повторяем (перерыв между упражнениями в подходе - 30 секунд)

Выпады вперед (15 повторений на каждую ногу)

Отжимания "Скорпион" с колен (20 повторений)

Подьем коленей (15 повторений на каждую ногу)

Бег на месте с захлестом (15 повторений на каждую ногу)

Пресс (русские скручивания) - 15 повторений на каждую сторону