День 6
Разминка
1 Подход
Выпады вперед (15 повторений на каждую ногу)
Отдых - 30 секунд
Отжимания "Скорпион" (20 повторений)
Отдых - 30 секунд
Подьем колений - 15 повторений на каждую ногу
Отдых - 30 секунд
Бег на месте с захлестом - 15 повторений на каждую ногу
Отдых 10 секунд
Пресс "Русские скручивания" - 15 повторений на каждую сторону
Отдых - 2 минуты 30 секунд
2 Подход
Повторяем (перерыв между упражнениями в подходе - 30 секунд)
Выпады вперед (15 повторений на каждую ногу)
Отжимания "Скорпион" с колен (20 повторений)
Подьем коленей (15 повторений на каждую ногу)
Бег на месте с захлестом (15 повторений на каждую ногу)
Пресс Скручивание с вытянутыми руками - 15 повторений на каждую сторону
Отдых - 30 секунд
Отведение руки и ноги - 15 повторений на каждую ногу
Отдых - 30 секунд
Пресс - 15 повторений на каждую сторону
3 Подход
Повторяем (перерыв между упражнениями в подходе - 30 секунд)
Выпады вперед (15 повторений на каждую ногу)
Отжимания "Скорпион" с колен (20 повторений)
Подьем коленей (15 повторений на каждую ногу)
Бег на месте с захлестом (15 повторений на каждую ногу)
Пресс (русские скручивания) - 15 повторений на каждую сторону