ДЕНЬ 5

— Задания — 

1. В течение дня записывай, как ты отдыхал.

— во сколько отдыхал;

— сколько времени занял отдых;

— что делал во время отдыха.

Пятница: отдых

ЧЕК-ЛИСТ “УТРО ПОСЛЕ АДСКОЙ НОЧИ”:

— Долгий горячий душ;

— Здоровый завтрак;

— Можно пропустить физ. упражнения (оставить на вечер);

— Спланировать время отдыха в течение дня.

Отдых — вложение в твою продуктивность в перспективе. Его необходимо заранее планировать. Да-да, в течение дня человек устает, а в конце дня он может чувствовать себя усталым настолько, что не сможет адекватно выбрать фильм из нескольких вариантов. Поэтому, пока ты полон сил и готов к подвигам, запиши несколько идей для отдыха: как ты планируешь расслабляться в течение перерывов и вечером, когда все задачи будут вычеркнуты из списка to-do.

Как можно восстановиться:

— Отключать телефон на час после работы или учебы;

— Анализировать, чем ты занимаешься первый час после возвращения домой: попробуй заниматься этим в состоянии“здесь и сейчас”, не думая о проблемах на учебе или работе в течение часа

— Медитировать.