День 5

Дорогая моя! 

Я хочу сказать, что ты большая молодец! Ты попрощалась со всеми вредными и ненужными нашему организму продуктами! Следующие 2 недели твой организм будет получать только полезную и легкую пищу и сможет взяться за чистку, обновление и оздоровление. Ну и похудение, если в этом есть необходимость :)

Далее мы закрепим наш тип питания, испробуем новые блюда, полюбим их. Ну и конечно, начнём больше работать нашими мышцами. Не забывай делать все упражнения, сейчас это наша главная задача. Так как организм запустит чистку, мы должны хорошенько прокачать кровь. Для этого у нас всего 21 день, поэтому не забывай каждый день, стоять в планке и стульчике, гулять и отдыхать ножками вверх. Скоро займёмся и нашим животиком.

До скорого!

Твоя Таня

• Алкоголь
• Кофе / Чай чёрный и зелёный
• Хлебобулочные
• Сахар
• Продукты из белой мёртвой муки
• Вся промышленность супермаркета
• Красное и белое мясо
• Яйца 
• Всё жаренное
• Молочную продукцию
• Рыбу и морепродукты

С сегодняшнего дня исключаем все мучные продукты, даже из цельнозерновой муки. Так как мы уже настроены на овощные блюда, думаю нам не составит особого труда исключишь изделия содержащие пшеничную муку. 

Чтобы достичь своей цели, нужно начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. По мнению ученых небольшие нагрузки имеют большую ценность. Для малоподвижных людей они советуют нагрузку наращивать понемногу. 

Ны следующей неделе мы усилим нашу тренировку и добавим упражнения.  А пока продолжай каждый день выполнять наши любимые упражнения: 

• Гулять на свежем воздухе
• Стоять в планке (каждый день немного дольше)
• „Стульчик"
• „Ножки вверх"

И ещё.. не бойся делать больше чем я рекомендую. Любые дополнительные нагрузки нам в помощь. Завалялась скакалка? Попрыгай! Покрути обруч своих детей. Смотришь телевизор? Так смотри его и при этом делай упражнение для бёдер или ягодиц. Возможностей масса, надо просто уметь и хотеть их видеть ;)

Как ранний подъем влияет на нас

Как часто ты хотела встать пораньше и переделать все дела? И как часто ты это действительно сделала? А помнишь то чувство, когда весь мир еще дремлет, а ты уже полна энергии и позитива делаешь первые дела? 

Каждый день, именно то, как ты его проживаешь, это и составляет всю твою жизнь. Каждый день важен. Вся наша жизнь складывается из отдельных дней. Именно поэтому очень важно проживать каждый день с пользой. Именно жить, а не существовать. 

Ранее утро, это особенное время. Его нужно использовать максимально эффективно. Чем раньше мы просыпаемся, тем больше солнечной энергии мы получаем, тем продуктивнее мы становимся. Хватит жить на автомате. Пора брать ответственность за свою жизнь, видеть реальность вокруг себя.

Раннее пробуждение было традицией множества древних культур и религий. Например веды очень подробно описывают что происходит с человеком, когда он просыпается в разное время дня:

3 - 4 часа ночи 

Время пробуждения просветленных и высоко духовных людей. Это идеальное время для молитв и духовных практик.

4 - 5 часа утра 

Лидеры с творческими способностями пробуждаются. Проснувшиеся в это время полны легкости и позитива, их вдохновляет утро и наполняет энергией.

5 - 6 часа утра 

Пробудившиеся в это время могут многого достичь в жизни, но их результаты не будут особо выдающимися. 

6 - 7 часа утра 

Время уже упущено. Жизненный тонус снижается. У пробудившихся меньше бодрости, они часто опаздывают.

7 - 8 часа утра 

Человеку уже не удасться полностью реализовать себя в жизни.

Пока весь мир спит, ранний подъем дает тебе огромное преимущество, у тебя появляется возможность развивать силу воли, работать над собой, развивать свои способности. Ранее пробуждение способно трансформировать человека, полностью поменять сознание. 

С сегодняшнего дня мы просыпаемся на 1 час раньше. 

Не важно во сколько ты вставала до этого, теперь ты встаешь на час раньше. Пусть это будет только твое время, проведи его только для себя. Ты можешь помедитировать, распланировать свой день, сделать первые дела или просто побыть в тишине, наедине со своими мыслями. 

Любовь к себе в первую очередь проявляется в заботе о себе. Поэтому ухаживай за собой. За своим телом, за своей душой, развивай свой разум. Не из чувства вины развивайся, не из страха, не из безысходности. Развивайся с удовольствием, в своем темпе, в том, что тебе сегодня нравится. Каждый день. Выделяй время, ищи возможности, задействуй каждую свободную минутку. Ухаживай за собой, как будто ты прекрасный цветок, чувствительный и нежный.

А так же обрати внимание на то, как ты выглядишь – что ты носишь, что у тебя на голове, какое у тебя белье, насколько тебе нравится отражение в зеркале. Самооценка женщины и ее настроение очень зависят от ее внешнего вида. Не от того, насколько она вписывается в стандарты, а насколько она себе нравится, насколько получается через внешность выражать то, что у нее внутри, и быть конгруэнтной с этим. Перестань носить то, что тебе не нравится и не идет. Просто выбрось это на помойку немедленно. Перестань делать из себя удобную, незаметную серую мышь. Перестань надевать на себя то, что попалось под руку. 

Старайся быть всегда красивой. Даже когда выносишь мусор.

Массаж сухой щеткой

Это один из элементарных и классических детокс-инструментов которое мы будем выполнять каждый день!

Перед душем сделай массаж щеткой на сухое тело, двигаясь по направлению к сердцу. Начав с пяток двигайся вверх, по массажным линиям как на картинке ниже. Особое внимание уделяй проблемным зонам (бедра, ягодицы), массируя их круговыми движениями. Вместо щетки можно использовать рукавичку для массажа. Я так же массажируй и лицо, только чуть мягче. 

Уже скоро кожа станет гладкой, мягкой и равномерной!

После душа нанеси на влажную кожу оливковое, кокосовое, какао или любое другое натуральное масло. 

Сразу предупреждаю, этот массаж, ну очень эффективен в борьбе с целлюлитом!

ВИДЕО рекомендуемое к просмотру: Массаж сухой щеткой

https://youtu.be/6FG27-kSsXA (4 мин)

В приложении к этому письму предлагаю тебе более подробную информацию о сухом массаже и о массаже мёдом. Читай и балуй себя дорогая!

Выбери любой рецепт полезного десерта и закупи необходимые продукты. На выходных мы будем готовить полезные вкусняшки и баловать себя и своих любимых.