День 5

💥Тренировка Фулбади

💪В работе задействуем мышцы ягодиц, рук,пресса и икры

КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛЮБОЙ ПРОГРАММЕ НАЧИНАЕТСЯ С КАРДИО-10- МИН, ПОТОМ РАЗМИНКА И ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. ПОСЛЕ ВЫПОЛНЯЕМ ЗАМИНКУ 10 МИН.

💢Вес в упражнениях следует подбирать так, чтобы последние 3-5 повторений вам было тяжело и вы чувствовали сжение в мышцах.

Следите за правильной техникой при выполнении упражнений.

Отдых между подходами до восстановления, но не более 1 минуты!

💥День 5:

1. Приседания в Смитте 3 подхода по 20 повторений
2. Румынская тяга 3 подхода по 20 повторений
3. Махи ногой в кроссовере 3 подхода по 20 повторений
4. Разгибания с канаткой на трицепс 3 подхода по 20 повторений
5. Жим на икры в тренажере жим ногами 3 подхода по 20 повторений
6. Сет на пресс: (выполняем 2 упражнения подряд без отдыха по 20 повторений) 3 подхода

• скручивания на наклонной скамье
• подъемы ног лежа