💟День 5. Отношение к себе

ГАРМОНИЗАЦИЯ ОТНОШЕНИЙ С СОБОЙ

Сатурн любит преодоление. Начало духовного роста - принять всё как есть в себе, в окружении, семье. Духовный уровень определяется количеством ЛЮБВИ В ДУШЕ.

Человек должен учиться любую прожитую ситуацию принимать как ДАР - понять, зачем она ему дана, проанализировать её и действия других людей, их причину.  

Осознать, что ситуации, которые с ним происходят - это своего рода, программа, с которой он пришел в этот мир.

И через понимание, терпение, уважение, прощение себя и других, благодарение, посыл любви им, человек осознанно может эту программу усилить, если она позитивна или избавиться от нее, если она негативна.

Самое важно, чему мы постоянно учимся - ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.

Любить себя - это понимать свою уникальность, принимать свое тело, внешность, обстоятельства. Когда вы ПОЛУЧАЕТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ САМОГО СЕБЯ, вы сможете выстраивать гармоничные отношения.

Взрослея, мы находим причины за что можем себя не любить, ругаем себя за ошибки, за то, что разрушали себя, обижали других, делали вещи, за которые сейчас стыдно.

В каждом из нас есть так называемый «внутренний критик». Зигмунд Фрейд называл его Супер-Эго и утверждал, что оно формируется под воздействием критики родителей, окружающих, социума. Он же запоминает все наши промахи. Этот «внутренний критик» не дает нам расслабиться и постоянно оценивает наше поведение, припоминая прошлые ошибки, свои и близких по отношению к нам. 

Нужно признать и понять, что находясь в каждом конкретном моменте, мы выбираем то, что соответсвует нашему развитию - это дано для урока и опыта.

Благодаря ситуациям, которые называем ошибками и проблемами, мы становимся мудрее и получаем ОПЫТ - то, для чего мы сюда пришли.

Вы не сможете стать мудрее без опыта. И у вас не появится опыт без проживания того, что вы назовете ошибкой.

Поэтому сегодня пройдем через важный этап - ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ.

⭐️Задание 5 дня: прощение себя

1. Возьмите несколько листов бумаги. Лист разделите на 2 столбца.

2. Вспомните, и напишите по пунктам в первом столбце ситуации, которые вызывают у вас чувство вины, поступки и ошибки, за которые стыдно.

❗️Не торопитесь, пусть это будет своеобразный аудит вашей жизни.

❗️Будьте искренни. Вы делаете это для себя и ради себя. Если есть то, что за что вам глубоко внутри стыдно, то даже если ум отрицает вину, часть вашей души остается не свободной.

Например: "мне очень стыдно за то, что я...", "я не могу себя простить что поступила в той ситуации так....", "я виню себя, что произошло..", "я не смогу смотреть в глаза родителям, если они узнают, что я делал(а)..."

❗️Напишите столько ситуаций, сколько вспомните и на сколько у вас хватит времени. Вы всегда сможете вернуться и снова выполнить это упражнение.

3. После того, как закончили список, пройдитесь по нему глазами и проговорите для КАЖДОГО пункта:

"Я принимаю себя за то, что я так поступал(а), сделал(а) это...".

❗️Не оправдывайтесь, не объясняйте, почему вы так поступили. Ум вас начнет уводить в дебри рассуждений и оправданий, вам это ни к чему.

❗️Представьте, что вы маленький ребенок, который просто не умел поступить по-другому. На тот момент вы могли поступить только так, как поступили.

Добавьте фразу:

"Я не ведал(а), что творил(а)"

Эта фраза по желанию, по уместности, по внутреннему отклику.

Далее:

"Я прощаю себя за то, что ...".

"Я верю и надеюсь, что в следующий раз в подобной ситуации я поступил(а) бы по-другому".

4. В случае, если можете исправить ситуацию, напишите во втором столбике напротив этих пунктов, что можно для этого сделать.

Например: позвонить извиниться, сделать подарок человеку, к которому чувствовали негатив, оказать ему помощь или поддержку.

5. Если НЕ можете исправить ситуацию, то по желанию, напишите во втором столбике напротив этих пунктов АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ (НОВЫЙ) вариант реальности, как вы бы хотели, чтоб эта ситуация разыгралась бы.

Например: "В МОЕЙ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ я поступаю вот так..."

6. Теперь еще раз пройдитесь по КАЖДОМУ пункту и проговорите:

"Благодарю за урок, принимаю, прощаю и отпускаю!"

ПРИМЕР ПРОРАБОТКИ:

👉🏻Написали:

"Мне ужасно стыдно, что я изменила мужу, я ужасно виню себя за это".

👉🏻Проговариваете:

Я принимаю себя за то, что изменила. Я не ведала, что творила.

Я прощаю себя за то, что так поступила.

Я верю и надеюсь, что буду всегда верна своему мужу.

👉🏻Написали:

В МОЕЙ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ я всегда верна своему мужу.

👉🏻Проговариваете:

Благодарю за урок, принимаю, прощаю и отпускаю!"

Список выбросите или сожгите.

После практики должно прийти чувство ОБЛЕГЧЕНИЯ И ЛЕГКОСТИ!

👉🏻Напишите в личные сообщения, как прошла практика - сколько вспомнили ситуаций, с чем поработали, насколько верите, что в теперь будете поступать иначе. Осталось ли чувство вины, сожаления, стыда, страха после выполнения упражнения? При замене варианта реальности на альтернативный пришло ли чувство облегчения?