День 5
Al'bina
Водопровод и канализация – пищеварительная система
Приветствую!
Сегодня мы продолжим экскурсию по нашему дому и познакомимся с системой водоснабжения и канализации – пищеварительной системой, после воздуха вода и пища – вторые и третьи по важности элементы для нашего тела.
Устройство пищеварительной системы с краткими пояснениями по функциям
Чистка языка
Регулярная чистка языка помогает, избавиться от огромного количества болезнетворных микробов, вызывающих различные заболевания полости рта; избавиться от неприятного запаха изо рта; обогатить вкусовые ощущения, которые притупляются из-за налета на языке; через массаж рецепторов языка, активизировать и стимулировать работу внутренних органов.
Факты — Регулярная очистка языка уменьшает количество болезнетворных бактерий в полости рта в 10 раз; Уменьшает образование зубного камня на 33%; Благодаря чистке не только зубов, но и языка уменьшается неприятный запах изо рта на 85%; при чистке зубов — только на 25%.
Как пользоваться языкочисткой: Максимально высуньте и напрягите язык, как будто хотите дотянуться им до подбородка. Держите языкочистку обеими руками и чистите язык от корня к кончику, «по ворсу», мягкими плавными движениями. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не травмировать сосочки языка.
Во избежание дискомфорта постарайтесь не касаться корня языка. Чистите до тех пор, пока на языкочистке не останется налета.
Язык следует чистить дважды в день, одновременно с чисткой зубов. Особенно важно очищать язык вечером, перед сном, поскольку в течение ночи остатки пищи на языке быстро разлагаются. Когда вы увидите то, что остается на языкочистке, будет понятно, почему надо чистить не только зубы. Мы также рекомендуем вам полоскать рот прохладной водой после каждого приема пищи, чтобы смыть остатки пищи с зубов и языка.
Не забудьте промыть языкочистку после каждого использования. Языкочистка, как и зубная щетка, является предметом личной гигиены и желательно, чтобы у каждого члена семьи был свой очиститель языка.
Дополнительная рекомендация
Добавьте в кокосовое масло несколько капель эфирного масла чайного дерева и гвоздики, перемешайте в бутылке или банке и ежедневно полощите ротовую полость маслом после пробуждения в течение 5–10 минут. Масло будет перетягивать на себя патогенную микрофлору в ротовой полости, а эфирные масла будут обивать ее.
После очистки языка уже можно (и нужно) выпить — 1-2 стакана очень теплой воды.
Опустошение кишечника
Иллюстрация сказанного с анатомической точки зрения:
Опорожнение кишечника до завтрака и до практики очень желательно. Возможно это будет недоступно сразу, но это то к чему может прийти каждый при соблюдении правил питания и биоритма.
Положение тела для опустошения мочевого пузыря для мужчин
Это может показаться непривычным и странным, но попробуйте следовать этой рекомендации.
ПРАКТИКА ХА [35 мин]
Сегодня мы выполним короткую последовательность для начинающих по принципу ХА
Это занятие начинается с активации грудной клетки, чтобы во время занятие увеличить пропускную способность легких и продуктивней пробудить мышцы. Первое упражнение дыхательного комплекса направлено на удаление из легких застоявшегося за ночь воздуха, сменить кислотную атмосферу на чистую.
Вторая часть фокусирует внимание на пробуждение самих легких и межреберных мышц. Я называю это «сок бодрячок».
После дыхания мы плавно начнем путешествие по всему телу. С помощью Асан пробудим основные мышечные цепи. Пройдем по ногам через центр тяжести, вдоль поясницы, до грудного отдела. В конце практики, используя силу гравитации, мы сделаем перевёрнутую позу Випарита Карани, тем сам вернём назад в легкие всю окисленную кровь, которая пойдет на новый артериальный круг во время Шавасаны.
Шавасана
Задание
Попробуйте загустить этот состояние после практики внутри себя, зафиксировать — помните, что то, что мы чувствуем, тем мы и становимся.
Вам в этом помогут следующие активности –
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
1) Расслабляйте скулы, губы слегка сомкнуты. Фокусируйте свое внимание на скулах и отпускайте нижнюю челюсть, разжимайте зубы и расслабляйте мышцы лица.
2) Язык по возможности зафиксирован в верхнем небе. Это увеличит время выдоха, — в течение дня у вас замедлится ритм дыхания и оно приведет вас к умиротворению.
3) Осанка: отслеживайте моменты когда вы скругляете поясницу и сутулитесь. Держите осанку в поле внимания и поправляйте ее.
4) В течение дня распределите потребление чистой воды так, чтобы выпить 30 мл х вес вашего тела. Если вес 70 кг, то примерно 2000–2100 мл воды (до приема пищи за полчаса и после приема не меньше чем через 1–1.5 часа (зависит от того, что вы ели). После фруктов можно пить воду и через 30 минут.
Поделитесь вашими ощущениями от практики, а также поделитесь какие еще очистительные практики вы используете
Заложите на начальных этапах это уравновешенное состояние, из которого будет рождаться ежедневная практика и поступки вашей жизни.