День 4
Отпустить свое прошлое
Сегодня вы начинаете отпускать, отказываться от чувства вины, прощать и двигаться дальше.
Как у вас прошел вчерашний день? Вы чувствуете, что учитесь отпускать прошлые обиды и направлять беседу с собой в положительное русло? Я горжусь вами, потому что вы себя любите и выполняете каждодневные уроки, чтобы перепрограммировать старые записи, которые до сих пор проигрываете в своей голове.
С раннего детства каждое полученное нами сообщение, все, что мы сказали, что сделали, что испытали, записывается и хранится в картотечном блоке в нашем позвоночнике, внутренностях, солнечном сплетении. Мне нравится представлять, как там обитают маленькие посыльные и что все наши мысли и события записаны на карточках, которые эти работники расставляют в соответствующие ячейки.
Многие из нас накапливали файлы с такими названиями, как «Я недостаточно хорош(а)», «У меня никогда это не получится», «Я все делаю неправильно». Мы похоронены под грудами старых отрицательных записей.
Сегодня мы собираемся удивить маленьких посыльных. Мы совершим работу с зеркалом и пошлем новые сообщения внутрь себя, в самую свою суть: «Я желаю отпустить. Я выпускаю вину. Я готов(а) простить». Посыльные примут эти новые сообщения и скажут: «Что это? Куда это отнести? Мы никогда раньше такого не видели».
Как было бы замечательно, если бы каждый день мы узнавали новый способ отпускать прошлое и создавать гармонию в своей жизни! Мои дорогие, вы уже начали совершать ежедневную работу с зеркалом. Каждый день вы очищаете целые слои, блоки прошлого. Каждый раз, когда вы произносите перед зеркалом аффирмацию, вы удаляете такой слой. Что это за слои вашего прошлого, которые препятствуют вашей счастливой и наполненной жизни? Что это за блоки, препятствующие тому, чтобы вы простили себя и свое прошлое?
Я думаю, что нам трудно определить, что это за блоки, потому что мы просто не знаем, что именно хотим отпустить. Мы знаем, что не работает в нашей жизни, и мы знаем, что хотим в ней обрести; но нам неизвестно, что же сдерживает нас.
Все в вашей жизни – это зеркало того, кем вы являетесь. Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения. Вы можете оценить свой опыт и определить свои убеждения. Если вы посмотрите на людей в своей жизни, то увидите, что все они отражают то убеждение, которое вы имеете непосредственно о себе. Если вас постоянно критикуют на работе, это происходит, вероятно, потому, что вы сами критически настроены и, как родитель, критикуете ребенка внутри себя.
Помните: когда в вашей жизни случается нечто, что не кажется вам комфортным, вы можете заглянуть внутрь себя и спросить: «Какую я вношу лепту в этот опыт? Что внутри меня говорит, что я заслуживаю этого? Как я могу изменитьэто убеждение? Как я могу простить себя и свое прошлое, научиться отпускать и двигаться дальше?»
Давайте скажем: «Я отпускаю старые ограничения и убеждения. Я отпускаю их, я пребываю в мире».
Ваш 4-й день. Упражнение для работы с зеркалом
• Встаньте перед зеркалом в ванной.
• Сделайте глубокий вдох и на выдохе избавьтесь от всего напряжения в теле.
• Посмотрите на свой лоб и представьте, что вы нажимаете кнопку, которая извлекает диск с записью всех старых убеждений и негативных мыслей, которые до сих пор играли в вашей голове. Вытянитесь и представьте, как вы вытаскиваете эти записи из своей головы и выбрасываете их.
• Теперь глубоко посмотрите в свои мысли и скажите себе: «Давай запишем новые положительные убеждения и аффирмации».
• Громко произнесите следующие аффирмации: «Я хочу отпустить. Я отпускаю. Я освобождаю. Я отпускаю всю напряженность. Я отпускаю весь страх. Я отпускаю весь гнев. Я отпускаю всю вину. Я отпускаю всю печаль. Я отпускаю старые ограничения и верования. Я отпускаю их и пребываю в мире. Я пребываю в мире с собой. Я пребываю в мире с процессом жизни. Я в безопасности».
• Повторите эти аффирмации два или три раза.
• На протяжении дня всякий раз, когда появляются какие-либо трудные мысли, вынимайте карманное зеркало и повторяйте эти аффирмации. Впитайте их в себя настолько, чтобы их повторение стало частью вашего распорядка дня.
Сила внутри вас: ваш 4-й день. Упражнение для записи
• Мне кажется, что большинство проблем в нашей жизни вызвано тем, что я называю Большой Четверкой: Критика, Страх, Вина и Гнев. В своем дневнике сделайте четыре столбика, каждый озаглавьте одной из категорий Большой Четверки. Подумайте о том, какую роль они играют в вашей жизни. Запишите в соответствующем столбике свои мысли и чувства о каждой категории.
• После этого выберите две категории, о которых вы написали больше всего, и напишите в каждом столбике десять положительных аффирмаций. Например, если одна из категорий – Гнев, то можно, например, написать такие аффирмации: «Я сейчас хочу отпустить весь вред и гнев. Чем больше гнева я отпускаю, тем больше я даю любви».
• Все в нашей жизни – это зеркало того, кем мы являемся. Подумайте о людях в своей жизни, которые побуждают вас к действиям намного больше других. Какие черты в них вас больше всего беспокоят? Опишите их.
• Взгляните на черты, которые вы перечисляли в третьем пункте. Запишите, как каждая из этих черт отражает какую-либо вашу убежденность о себе. Вы также можете кратко описать, что узнали о себе во время выполнения сегодняшних упражнений.
Лучший способ полюбить себя – высвободить из своего прошлого негативные сообщения и жить в настоящем.
Ваша сердечная мысль в течение 4-го дня: «Я могу отпустить»
Мы создаем привычки и модели, потому что они нам так или иначе служат. Удивительно, сколько болезней мы сами себе создаем, потому что хотим наказать родителя. Возможно, мы делаем это несознательно – фактически в большинстве случаев так и происходит. Но когда мы начинаем смотреть внутрь себя, то находим определенную поведенческую модель. Мы часто сами создаем негативность, потому что не знаем, как обращаться с той или иной областью жизни. Если все это происходит с вами, задайте себе вопрос: «В чем я виню себя? На кого я сержусь? Чего я пытаюсь избежать? Как, по-моему, это спасет меня?»
Если вы не готовы что-либо отпустить, значит это что-то вам служит и по каким-то причинам выгодно, поэтому все ваши попытки отпустить ни к чему не приведут. Однако если вы готовы освободиться от некоторых вещей, то сделайте это и, уверяю вас, вы почувствуете удивительное облегчение.
Медитация вашего 4-го дня: «Новое десятилетие»
Представьте новую дверь, которая открывается в десятилетие великого исцеления – исцеления, которое мы не поняли в прошлом. Мы находимся в процессе познания невероятных возможностей, скрытых внутри нас. И мы учимся входить в контакт с той частью себя, которая содержит ответы и которая готова вести нас дальше наиболее благоприятным путем.
Представьте, как эта новая дверь широко открывается – и вы входите в нее, чтобы обрести многократное, полное исцеление, потому что исцеление каждого человека означает различные вещи. Кому-то из нас нужно исцелить тело, кому-то – сердце, а некоторым – ум. Мы открыты и восприимчивы к исцелению, в котором нуждаемся. Мы широко раскрываем дверь для личностного роста и проходим через нее, зная, что находимся в безопасности. И это действительно так.