День 4

Если проблема с самоуправлением и управлением своим вниманием так актуальна и фундаментальна, то почему вокруг всё ещё столько людей (почти все), страдающих ей?

На это есть несколько причин:

1. Сложившейся системе не выгодно, чтобы человек управлял своим вниманием. Чтобы человек становился настоящим Субъектом. Т.к. _объектами_ проще управлять. Это не теории заговора, это прозаичные издержки нашей цивилизации, культуры, государственных и экономических систем.

Кстати, современную фазу экономики даже называют "экономикой внимания". Сейчас идет битва не за землю, не за золото, а за внимание. Сегодня самые богатые и влиятельные мировые компании — как раз те, которые специализируются на захвате и продаже внимания: Google, Facebook, Amazon, Apple

И в текущих реалиях корпорациям, государствам, политикам, СМИ, шоу-бизнесу не выгодно, чтобы батарейки вдруг обрели самосознание и перестали кормить их.

И речь не только про системы. Многим людям из твоего окружения тоже не выгодно, если ты перестанешь с ними играть в их игры, идти у них на поводу и подпитывать своим вниманием их программы.

2. Методы и информация есть, но они тянутся из древности и не адаптированы под современный мир. Современные адепты очень часто без критического переосмысления продолжают использовать известные в старые времена методы развития осознанности и воли. Из-за чего современному человеку они могут казаться глупыми, не уместными или отпугивают своей непонятностью и излишним мистицизмом. Плюс они не учитывают реалии современного человека с его информационными перегрузками и другим типом труда и основного времяпрепровождения.

3. Внимание воспринимается как само собой разумеющееся, а не как что-то, что нужно развивать.

Весь твой субъективный опыт происходит в твоём внимании. Когда внимания нет — то и тебя нет (например, когда ты спишь без сновидений, то нет осознания себя). Поэтому внимание обычно воспринимается как данность, как пространство и время, нечто такое привычное и фундаментальное, что об этом даже не думаешь и не замечаешь. А не как нечто, что можно и нужно развивать. 

4. Сам человек препятствует себе. Какими мыслями это может происходить:

● «Слишком красиво звучит. Не может быть, чтобы этот навык столько всего давал»

Может. Нет ни одной вещи в жизни, которую ты делаешь без своего внимания, и которую ты не мог бы улучшить с помощью своего внимания. Ну и на самом деле не все так просто. Эта работа, как и любая другая, требует усилий.

● «Это скучно и требует больших усилий воли»

Это одно из самых увлекательных занятий. Жизнь раскрывается перед тобой в бОльшей глубине и детализации. Появляется ощущение, что до этого ты жил с закрытыми глазами. Телесные ощущения, эмоции, мышление — дарят несравненно больше удовольствия, чем раньше. Часто появляется увлеченность жизнью, как в детстве.

И это требует той воли, которая у тебя сейчас есть. По мере практики твоя воля будет расти и укрепляться.

● «У меня нет дисциплины на ежедневные занятия»

Тут не требуется сверхдисциплина. Т.к. практика возрождает твой интерес к жизни и тем самым подкрепляя твое желание практиковать.

А так как практики развития внимания развивают и самодисциплину — тем более стоит ими заниматься, если есть проблемы с самодисциплиной ;)

● «У меня нет времени на это. Сейчас у меня [вот такая-то проблема] и мне нужно ее решать»

«Нет времени» — это не объективный факт, а субъективное переживание. Чаще всего случается из-за хаоса в задачах, их большом количестве (много ненужных задач), и неразберихи в приоритетах.

Именно текущая ситуация и создает ощущение "нет времени" и связанные с ним издержки: суета, "нехватка времени" на действительно важные дела, которые приведут к росту тебя и твоего дела (даже если ты наемный сотрудник, твоя карьера — это твое дело). Пренебрежение делами, которые тебя восстанавливают и наполняют, тоже сюда относится.

Развитие внимания избавляет тебя от эмоциональной проблемы нехватки времени. Да, объективно твое время ограничено и тебе приходится выбирать, но ты это делаешь без суеты и спокойно, с осознанием своих приоритетов.

Наиболее известный и доступный метод развития внимания (или осознанности и воли)

Это медитация. Суть кратко можно передать так: выбираешь объект внимания и удерживаешь внимание на нём. Самая известная медитация — это медитация на дыхание.

Это хороший метод, и ты можешь начать его использовать прямо сегодня, установив любое мобильное приложение для этого. Или просто изучив теорию и начав без аудиогида.

Современные научные исследования доказывают эффективность медитации для ментального здоровья и развития воли.

Я и сам использую медитацию. Но только медитации (то есть традиционной сидячей практики) недостаточно. В следующих постах раскрою эту тему.

А завтра расскажу про тонкости управления вниманием.

А пока напиши, какие у тебя были или есть препятствия или сомнения в развитии своего внимания. Может не хватало знания, что можно/нужно это делать. Может были сомнения, что это что-то даст. Может "не было времени". Или что-либо ещё.