День 4
ДЕНЬ 4
#НЕДЕЛЯНАПРЕДЕЛЕ
ЧЕТВЕРГ
СТРАХИ. 41 ЧАС БЕЗ СНА
Догадываешься, что ожидает тебя сегодня? Подсказка: самый трудный день Недели на Пределе. Он даст прочувствовать, что значит оказаться вне зоны комфорта. Это будет экстремальное испытание.
Что отличает четверг от других дней проекта, так это отсутствие сна. Тебе предстоит бодрствовать сутки. Работать всю ночь, а затем весь день в пятницу. И встретиться лицом к лицу со своим страхом.
Это даст понять, где твой предел и какое давление ты способен выдержать. Ты научишься восстанавливаться после ощущения полного упадка, раздвигать границы своих физических и умственных возможностей, — и любая сложная задача в будущем покажется тебе прогулкой в парке, и ты решишь ее гораздо легче.
Задание 1
Утренние ритуалы 05:00-10:00 (время саморазвития)
1.1. Подъем в 05:00 (написать "доброе утро" в командный чат/ скинуть скрин экрана; позвонить своему партнеру)
1.2. Выпить стакан воды с лимоном
1.3. Принять контрастный душ (до 20 мин)
1.4. Физ.нагрузки + аудиокнига во время бега + встреча рассвета (до 60 мин; выложить фото с пробежки в командный чат)
1.5. Аффирмация (5-10 мин) - смотри во вложении к посту
1.6. Визуализация (5-15 мин)
1.7. Прописать план на день по системе МетаМенеджмент: МД+ КД+ ПВД (до 20 мин)
1.8. Легкий полезный завтрак (до 30 мин)
1.9. Чтение книги или развитие памяти (до 30 мин)
1.10. Добраться до работы медленно, не спеша и с удовольствием
Задание 2
МетаДень 10:00-20:00 (время работы и бизнеса, выполнения заданий)
2.1. Выполнить миссию дня (в течении дня фокусируемся только на главной задачи и доводим ее до результата)
2.2. Победи свой страх сегодня.(Можно выполнять самому, с бадди, с командой). Определи свой страх и преодолей его, напиши свои впечатления в чат команды
Примеры: страх публичного выступления - спеть в караоке; страх высоты - прыгнуть с парашютом, покататься на колесе обозрения, прыгнуть с роуп джампинг; страх собак - пойти в приют для бездомных собак, покормить уличных собак; страх звонков - сделать 20 холодных звонков и т.д. Поговорить с партнером, родителями.
Позвонить человеку, с которым давно в ссоре.
Углехождение, альфагравити
Задание 3
Вечер 20:00-22:00 (23:00) (время семьи, близких, отдыха)
3.1. Общение с семьей. Рассказать о твоем задании на ночь (тебе предстоит собраться с командой и провести всю ночь, работая).По необходимости Передай своим близким номер телефона твоего капитана и место вашей встречи.