Иммунитет и лимфоток

Привет. Сегодня будет очень актуальная тема!

Лекция ИММУНИТЕТ И ЛИМФОТОК 👇

https://www.youtube.com/watch?v=lBE1wEl_i70

Функциональная full-body тренировка 👇

https://www.youtube.com/watch?v=LVPru2a8O44

Без музыки 👇 (на случай если первую ссылку заблокируют)

https://www.youtube.com/watch?v=sUuwN3XnBqI

Задание:

1. Посмотреть лекцию.
2. Послушать аудио сообщения в канале.
3. Баня раз в неделю (по возможности).

Чек-лист:

1. Чистка языка
2. 0.5 шиповника или стакан теплой воды
3. Контрастный душ
4. Энергетическая зарядка
5. Завтрак до 8.30
6. Обед до 13.00
7. Большая порция зерновых на обед
8. Отсутствие "Г" в рационе
9. От 10000 шагов
10. От 1.5 чистой воды
11. Тренировка / любая физическая практика
12. Вечерний digital detox после 20.00
13. Отбой до 22.00

Напоминаю, ежедневно утром пиши своему бади в личку отчет по чек-листу за вчера!