День 4

Четвертый день монотрофного питания🍊

Вам необходимо выбрать: провести его на соках из любых цитрусовых или же на самих цитрусовых.

Очень важно разбавить первый приём сока с утра 1 к 1.

За один раз можно выпить не более 400мл сока (не забудьте, что сок должен быть без мякоти) или съесть не более несколько.

➖➖➖➖

1️⃣Первый приём пищи не раньше 10:00, последний не позже 19:00.

➖➖

2️⃣С сегодняшнего дня каждый день будет необходимо принимать контрастный душ. Начинать с тёплой водя (нагреваем тело) 2 минуты, 30 секунд холодной, 2 минуты тёплой, 30 секунд холодной (важно закончить именно на холодной воде).

➖➖

3️⃣Пресс 3 подхода по 40 раз (первый раз сразу после пробуждения).

➖➖

4️⃣Наклоны в сторону. 3 подхода по 35 раз (первый сразу после пробуждения).

➖➖

5️⃣Пройти как минимум 8,5км. Скрин кинуть в чат в telegram.

➖➖

6️⃣Записывать все свои мысли о потенциальных срывах и т.д.

➖➖

7️⃣Записывать все потраченные деньги на то количество фруктов, которое вы употребите за день.

➖➖

8️⃣Сходить в поликлинику💁🏻‍♂️Желательно в час пик. Все хотят есть вкусную еду, скучают по ней, но забывают о будущем, которое непосредственно связано с её употреблением. Сходить в поликлинику отличный шанс познакомится со своим будущим (: Скрины в пруфами кинуть в чат.

➖➖

9️⃣Растяжка после пробуждения 15 минут, перед сном 15 минут.

➖➖

1️⃣0️⃣Проснуться не позже 9:00, лечь спать не позже 23:00.