День 3

Привет моя дорогая!

Мы продолжаем наш путь трансформации, сегодня убираем следующие продукты и вводим новое упражнение. 

А так же поделюсь одной очень мощной практикой на принятие себя. Она будет полезна всем кто хочет полюбить себя или научиться любить себя еще больше. На самом деле очень многие девушки и женщины страдают от дефицита любви и внимания к себе. Но мало кто признает это.

Еще сегодня поделюсь с тобой рецептами вкуснейших домашних лимонадов. Обязательно попробуй тот или иной рецептик.

Твоя Таня :) 

С сегодняшнего дня мы воздерживаемся от употребления следующих продуктов (на протяжение всего детокса, а лучше пожизненно):

• Яйца      
• Всё жаренное. На протяжнее детокса, готовим всё на пару, варим или тушем на минимальном количестве масла (лучше на воде)
• Молочная продукция, то есть молоко, сливки, сыры, йогурты, итд. 

 !! Только прошу без паники!! Это всё временно, для полного очищения организма. Уже очень скоро ты сможешь вернуть все желаемые продукты в свой рацион. Но для начала, нужно вернуться к настоящей еде, к основе питания, а это и есть живая растительная пища. Поверь мне, временный отказ пойдёт твоему здоровью и фигуре только на пользу!

Полезные видео по теме:

Молочная индустрия (рекомендую)

https://youtu.be/PWhEIzU0jio  (5 мин)

Молоко. Еда живая и мёртвая

https://youtu.be/r3h6cZW97xU (42 мин)

Где брать кальций? 10 источников

https://youtu.be/d2OT59eHfCE (6 мин)

Польза и вред яиц

https://youtu.be/Ffqhv4vmyZA  (21 мин)

Если ты относишься к тем, кто не может жизни представить без молочки, то непременно советую прочитать бестселлер Колина Кэмпбелла "Китайское исследование".

И ещё… 

Если мы исключаем продукты, это не значит что мы едим меньше!! Мы просто заменяем их на более полезные и легкие! Не надо голодать. Мы не на диете ;) Поэтому всегда наедайся полезными продуктами и тебе не составит труда сохранить свой вес по окончанию программы.  

Итак все продукты, которые мы исключили по сегодняшний день: 

• Алкоголь
• Кофе / Чай чёрный и зелёный
• Хлебобулочные
• Вся супермаркетная промышленность
• Продукты из белой, мёртвой муки
• Сахар
• Красное и белое мясо
• Яйца 
• Всё жаренное
• Молочная продукция

Часто яйца являются незаменимым ингредиентом на кухне из-за своей клейкоя текстуры, но, им не сложно найти альтернативу. 

Например, при приготовление выпечки яйца можно заменить на 

• толченый банан, 
• кукурузный крахмал (1 ст. л. крахмала + 2 ст. л. воды = 1 яйцо), 
• молотые семена чиа или льна (1 ст. л. молотого семени чиа или льна + 3 ст. л. воды = 1 яйцо) Необходимо настояться 15 минут.

К счастью, на сегодняшний день коровьему молоку есть огромное количество альтернатив. На полках магазина можно найти хороший выбор растительного молока, например соевого, овсяного, кокосового или различного орехового. Ореховое молоко можно очень просто и быстро приготовить в домашних условиях. 

Миндальное молоко - Рецепт

• 200г сырого миндаля  
• 1 л воды
• щепотка морской соли
• 2 финика или немного мёда
• по желанию: немного натуральной ванили

Приготовление: 

Замочить миндаль в большом количестве воды минимум на 6 часов, а лучше на ночь. Слить воду и выложить орешки в блендер вместе с остальными ингредиентами. Взбить до получения однородной массы, которая должна немного пениться. Процедить полученную смесь через несколько слоев марли, перелить молоко в подходящую емкость и хранить в холодильнике не более 2-3 дней.

Миндальное молоко идеально подходит к кашам, смузи, десертам или просто как напиток. Няма!

Миндальное молоко мое самое любимое, но так же можно использовать любые другие орехи для приготовления молочка. В Инстаграм я сохранила целый список всевозможных рецептов домашнего, растительного молока.

Ссылка на пост: http://bit.ly/2GKQwnU  

Приготовить свое первое растительное молочко и поделиться своими ощущениями с девочками в чате. 

Молочко можно сделать из любого ореха, по рецепту выше. 

Для кедрового молока будет достаточно всего 100 грамм орешек.

Он так устроен. Поэтому сидячий образ жизни – враг здоровью. Улучшить состояние здоровья не помогут никакие диеты или операции. 

Физическая активность – вот, что нужно нашему организму!

Поэтому к нашему 5. обязательству присоединяется новое упражнение: (это значит что и его мы будем выполнять ежедневно)

Очередное статическое и крайне эффективное упражнение, которое можно легко выполнять всегда и везде.

Упражнение „Стульчик“

Это упражнение способно значительно улучшить здоровье. Оно помогает укрепить сердечную мышцу и вестибулярный аппарат, а так же улучшить осанку и уменьшить отечность. 

Это упражнение особенно полезно тем, у кого частые головокружения, избыточный вес, целлюлит и излишние объемы в бедрах.

Сидя „на" стульчике ежедневно, можно очень просто привести в тонус мышцы пресса, ягодиц и бедер. 

С сегодняшнего дня мы будем 2 раза в день выполнять упражнение „Стульчик“ в следующем режиме:

60 секунд в статике

30 секунд отдых

40 секунд в статике

20 секунд отдых

20 секунд в статике

Пожалуйста, перед выполнением, обязательно посмотри видео о правильной технике выполнения и строго следи за положением своих колен.

Упражнение „Стульчик“ - Техника выполнения

https://youtu.be/-MHhFMYb5QY (1 мин)

Каждое чувство рождается в результате действий. Когда берешь с улицы маленького котенка, выхаживаешь его, он гадит тебе в тапки и грызет твою мебель, дерет обои и снова гадит в тапки, а ты терпишь, кормишь его, лечишь, заботишься. И через год ты уже безумно любишь этого маленького непоседу, даже если он продолжает делать все то же самое. Казалось бы, он тебе не родственник, ты его не рожала и даже не выбирала – он сам вылез из кустов, и тебе пришлось его спасти. Откуда любовь? Из ежедневной заботы. Точно так же и с собой. Хочешь любить себя – учись заботиться о себе каждый день, несмотря ни на что. Да, не в форме, да, вот тут висит, а тут сморщилось, да, тут не получается и не умеется. Ну и что! Все равно заботишься о себе. Каждый день!

Для полного принятия себя и более глубокой любви, рекомендую работать с аффирмациями. Что это и как работает, я расскажу в следующем письме :)

За то, что ты вчера сняла видео "Приветствие" и возможно тем самым переступила через своё "не хочу", "не люблю", да и вообще, за ПРОСТО ТАК, за то, что ты такая классная, какая ты есть…

Сделай себе сегодня маленький подарочек!!

Может это будет не большой букет цветов, пусть скромный с супермаркета или вовсе один цветочек, или какая-то другая приятная штучка, может просто порадуй себя горячей ванной, вот так, среди недели и неожиданно.

Сделай себе небольшую приятность. Ты этого заслужила! 

Просто так, за то что ты есть!

Еще хочу поделиться с тобой одной очень хорошей историей связанной с индийским проповедником, Бхактиведантой Свами Прабхупадой. 

***

…когда его ученик в сотый раз пожаловался ему на то, что он самый падший, ничего не может, ничего не получается, Прабхупада посмотрел на него очень строго и сказал:

«Ты ни в чем не самый!»

***

Это отрезвляет, не правда ли?

Мы не самые несчастные, не самые ужасные матери и жены, не самые никчемные женщины, не самые виноватые, не самые падшие, не самые идеальные, не самые лучшие, не самые красивые, не самые умные. Мы просто женщины, девушки, просто жены и матери. Только и всего. В моменты сомнения, просто говори себе: «Я ни в чем не самая». 

И чтобы тебе эта фраза давалась легче, можешь про себя думать и о том, что в этом мире никто из нас не самый. Ни в чем.

Напоследок, спешу сказать, что ты БОЛЬШАЯ молодец!!! 

Продолжай работать над собой. Первые дни всегда тяжёлые, организм перестраивается, протестует.. от этого могут быть и головные боли и упадок сил. Но скоро, совсем скоро ты почувствуешь огромный прилив энергии, оживёт и твоя кожа, глаза засияют. Ты увидишь результат. 

Помни всегда мое кредо: На каждое действие - имеется результат!

На бездействие, результата не будет. 

Я с тобой!