День 3
Ольга Волконская💥Тренировка Фулбади
💪В работе задействуем мышцы ног, спины и плечей
КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛЮБОЙ ПРОГРАММЕ НАЧИНАЕТСЯ С КАРДИО-10- МИН, ПОТОМ РАЗМИНКА И ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. ПОСЛЕ ВЫПОЛНЯЕМ ЗАМИНКУ 10 МИН.
💢Вес в упражнениях следует подбирать так, чтобы последние 3-5 повторений вам было тяжело и вы чувствовали сжение в мышцах.
Следите за правильной техникой при выполнении упражнений.
Отдых между подходами до восстановления, но не более 1 минуты!
💥День 3:
- Сгибания ног лежа в тренажере 3 подхода по 20 повторений
- Подтягивания в гравитроне 3 подхода по 20 повторений
- Жим штанги в Смитте сидя 3 подхода по 20 повторений
- Тяга к подбородку до уровня груди 3 подхода по 20 повторений
- Тяга к поясу в нижнем блоке(гребля) 3 подхода по 20 повторений