День 3

Detox-план день 3:

• Чистим язык
• Принимаем душ или ванну
• Пьем натощак минимум 640мл теплой или горячей воды
• Делаем массаж живота или брюшные манипуляции
• Делаем зарядку/йогу/фитнес тренировку/танцуем

👉👉Для тех, кто на программе Коловада Плюс за 20 мин. до завтрака выпить Супер-Флору и с едой принять пакет №1 (Colovada Packet 1)

👉👉Для тех, кто на программе Коловада Лайт после завтрака принять капсулы:

Ди-Токс I - 2 шт ., Ди-Токс II - 2 шт., ГринГрин - 2 шт. 

Запить морсом, травяным чаем или водой с лимоном 

• между приемами пищи (минимум за полчаса до и через час после) пьем воду 💧

👉👉Вечером вместе с ужином снова принимаем пакет №1 (Colovada Packet 1) - кто на программе Коловада Плюс

👉👉Для тех, кто на программе Коловада Лайт

Ди-Токс I - 2 шт ., Ди-Токс II - 2 шт., ГринГрин - 2 шт. 

Завтрак

Гречка в йогурте с сухофруктами

Ингредиенты: Гречка, курага, чернослив, инжир, йогурт 1%, слива

Гречку замочить на ночь, нарезать сухофрукты, сливу, заправить йогуртом, украсить мятой.

Обед

Салат из моркови и репы

Ингредиенты: морковь, репа, сельдерей, кинза, тыквенные семечки, масло горчичное

Все продукты натереть на средней терке, добавить нарезанную зелень, семечки, ложку масла и перемешать.

Луковый суп

Ингредиенты: Лук репчатый 3-4 средних головки, гречневая мука, растительное масло, овощной бульон ~1-1,5 л, нежирный сыр, чеснок 1-2 зубчика. Лук нарезать полукольцами, и соломкой. В сотейник добавить масла, выложить лук, постоянно помешивать лук. Когда лук стал превращаться в кашицу, добавить гречневой муки. Пассировать лук и муку до однородной массы, не давая поджариваться. Постепенно выливать бульон, постоянно помешивая, добавить раздавленный чеснок, щепотку соли и натертый сыр. Подавать, добавив сыра и украсив грецким орехом.

Суп тыквенно- морковный

Сварить овощи, блендером измельчить, добавить зелени, приправ и сверху семечки и немного льняного масла. 

Овощи по-тайски с гречневой лапшой

Ингредиенты: гречневая лапша, морковь, кабачок, баклажан, перец болгарский зеленый, брокколи, соевый соус, стебель лемонграс, кориандр, перец, чеснок, имбирь, растительное масло. В сотейнике разогреть растительное масло, добавить специи (лемонграс, кориандр, перец, чеснок, мелко нарезанный имбирь). Далее в полученную смесь добавить нарезанные овощи, немного воды и соевого соуса, тушить 2-3 минуты. Гречневую лапшу отварить отдельно и затем добавить к овощам, перемешать и тушить еще 2-3 минуты. 

Полдник

Облепиховый mix

Ингредиенты: Облепиха, соевое молоко, мед, клубника

Ужин

Салат из свеклы с рукколой

Ингредиенты: Руккола, свекла, апельсин, кедровый орех, йогурт.

Свеклу отварить, очистить, нарезать ломтиками. Апельсин очистить от кожуры, нарезать ломтиками. Смешать свеклу, апельсин, рукколу, орехи и заправить нежирным йогуртом.