Питание
ВячеславПривет. День 3. Продолжаем работать над собой! Сегодня очень важная тема, поэтому и лекция относительно большая. Знаю, что материалов и заданий много, но это ИНТЕНСИВ! У тебя есть реальная возможность всего лишь за 1 неделю выйти на новый уровень.
Лекция ПИТАНИЕ 👇
https://www.youtube.com/watch?v=j3bMh6nSlh4
Энергетическая практика 👇
Даем тебе еще один вариант энергетической зарядки для ресурсного утра. Этот комплекс я получила, когда в прошлом году проходила ретрит у Элины Матвеевой. Им разрешили делиться, он в свободном доступе. В дни, когда у тебя есть свободные пол часа утром, можешь выполнять этот комплекс вместо Сурьи.
https://www.youtube.com/watch?v=NoaifZVLC74
Задание:
- Посмотреть лекцию.
- Послушать аудио сообщения в канале.
- Закупиться полезными сладостями.
- Проследить чтобы на ежедневной основе были источники полезных жиров.
- Завести бутылку для воды.
Чек-лист:
- Чистка языка
- 0.5 шиповника или стакан теплой воды
- Контрастный душ
- Энергетическая зарядка
- Завтрак до 8.30
- Обед до 13.00
- Большая порция зерновых на обед
- Отсутствие "Г" в рационе
- От 10000 шагов
- От 1.5 чистой воды
- Тренировка / любая физическая практика
- Вечерний digital detox после 20.00
- Отбой до 22.00