Питание

Привет. День 3. Продолжаем работать над собой! Сегодня очень важная тема, поэтому и лекция относительно большая. Знаю, что материалов и заданий много, но это ИНТЕНСИВ! У тебя есть реальная возможность всего лишь за 1 неделю выйти на новый уровень.

Лекция ПИТАНИЕ 👇

https://www.youtube.com/watch?v=j3bMh6nSlh4

Энергетическая практика 👇

Даем тебе еще один вариант энергетической зарядки для ресурсного утра. Этот комплекс я получила, когда в прошлом году проходила ретрит у Элины Матвеевой. Им разрешили делиться, он в свободном доступе. В дни, когда у тебя есть свободные пол часа утром, можешь выполнять этот комплекс вместо Сурьи.

https://www.youtube.com/watch?v=NoaifZVLC74

Задание:

1. Посмотреть лекцию.
2. Послушать аудио сообщения в канале.
3. Закупиться полезными сладостями.
4. Проследить чтобы на ежедневной основе были источники полезных жиров.
5. Завести бутылку для воды.

Чек-лист:

1. Чистка языка
2. 0.5 шиповника или стакан теплой воды
3. Контрастный душ
4. Энергетическая зарядка
5. Завтрак до 8.30
6. Обед до 13.00
7. Большая порция зерновых на обед
8. Отсутствие "Г" в рационе
9. От 10000 шагов
10. От 1.5 чистой воды
11. Тренировка / любая физическая практика
12. Вечерний digital detox после 20.00
13. Отбой до 22.00

Напоминаю, ежедневно утром пиши своему бади в личку отчет по чек-листу за вчера!