День 3📅 

Поздравляю, вы успешно прошли 2 испытания🎉 💪🏻

Цитата дня: "Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться."

Майкл Фелпс

Желаю приятной тренировочки!

Приступим:

1) Кросс выпады - 15 повторений на каждую ногу

2) Выпады с упором на руки - 10 повторений на каждую сторону

3) Приседания - 12 повторений

4) Отжимания с возвышенности - 12 повторений

5) Птичка - 10 повторений на каждую сторону

6) Отведение ногой в сторону лежа - 10 повторений на каждую ногу

7) Боковые выпады - 8 повторений на одну сторону

8) Ягодичный мостик - 12 повторений

Отлично! Ещё 3 таких круга. Старайтесь выполнять за максимально короткое время!

❗️ Обязательное задание ❗️

• Простоять в планке на прямых ногах более 1 минуты 20 секунд
• Снять видео происходящего и отправить @fit_coach_kyiv