День 3

Третий день монотрофного питания🍇

Вам необходимо выбрать: провести его на виноградном соке или же на винограде.

Очень важно разбавить первый приём сока с утра 1 к 1.

За один раз можно выпить не более 400мл сока (не забудьте, что сок должен быть без мякоти) или съесть не более 400гр винограда.

➖➖➖➖

1️⃣Первый приём пищи не раньше 10:00, последний не позже 19:00.

➖➖

2️⃣С сегодняшнего дня каждый день будет необходимо принимать контрастный душ. Начинать с тёплой водя (нагреваем тело) 2 минуты, 25 секунд холодной, 2 минуты тёплой, 25 секунд холодной (важно закончить именно на холодной воде).

➖➖

3️⃣Пресс 3 подхода по 35 раз (первый раз сразу после пробуждения).

➖➖

4️⃣Наклоны в сторону. 3 подхода по 30 раз (первый сразу после пробуждения).

➖➖

5️⃣Пройти как минимум 8,5км. Скрин кинуть в чат в telegram.

➖➖

6️⃣Записывать все свои мысли о потенциальных срывах и т.д.

➖➖

7️⃣Записывать все потраченные деньги на то количество фруктов, которое вы употребите за день.

➖➖

8️⃣Информационное голодание как минимум 1 час (полное отсутствие поступления информации из вне). Побыть наедине с собой может далеко не каждый, люди не самодостаточны и подобно еде-жаждут поглощать всё больше информации ежедневно. На час откажитесь от книг, фильмов, общения, телефона и т. д.

➖➖

9️⃣Напишите (в заметках айфона, на листе бумаги...) ваши мысли по поводу того, что будет с миром через 100 лет, если в течении этого столетия не произойдёт никаких изменений по улучшению экологии, например. Вы можете затронуть любые аспекты.

➖➖

🔟 Растяжка после пробуждения 15 минут, перед сном 15 минут.

➖➖

1️⃣1️⃣Проснуться не позже 9:00, лечь спать не позже 23:00.