День 2

МЕНЮ КБЖУ - 1550/146/52/123

✔ Завтрак:

* 30г рис нешлифованный(сухой вес)

* 150г филе куриное с овощами, кунжутом

✔ Второй завтрак:

* 100г блины(ц/з мука,яйцо,молоко,какао)

* 100г виноград

* 200мл кефир 2,5%

✔ Обед:

* 150г филе куриное запеченное

* 200г салат овощной со сметаной 10%

✔ Второй обед:

* 150г творог 4%

* 100г яблоко

* 5г миндаль

✔ Ужин:

* 150г кур.котлетки(фарш,яйцо,молоко,манка)

* 200г овощной салат

✔ Дополнительно:

* Вода - 2 литра

* Витамины

* Рыбий жир

* Аминокислоты BCAA

* L-carnitine

* Coconut bar(+12г улеводов+4г жиров)