✔️ДЕНЬ 2
#dtkachenko
СПИНА-ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА-БИЦЕПС
-ПОДТЯГИВАНИЕ《НА макс》*4
-ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ 《15/12/8-10》*4
-ВЕРТИКАЛЬНАЯ ТЯГА УЗКИМ ХВАТОМ
《10-12》*4
-РЫЧАЖНЫЙ ТРЕНАЖЕ（ХАМЕР）
-ПУЛЛОВЕР В БЛОКЕ
-МАХИ ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ（ЛЕЖА ГРУДЬЮ НА НОГАХ）《20》*4
-ОТВЕДЕНИЕ БЛОКОВ НАЗАЛ
《15》*4
-СГИБАНИЕ РУК СИДЯ НА БИЦ
-ЖИМ СОГНУТОГО ГРИФА СТОЯ