ДЕНЬ 2
Yana
- Утро начни с Вакуума😊
- Не забудь о питьевом режиме! Пей не менее 1,5л- 2 л в день чистой воды!
- Не кушай сладкое и придерживайся меню, которое ты запланировала
- Супер задание на сегодня: Нужно пройти 10 тыс шагов
5. Сделай тренировку, но не забудь за разминку
Перед тренировкой необходимо размять основные суставы, которые будут задействованы в упражнениях, а также позвоночник. Тем самым вы также активизируете приток к крови к мышцам, благодаря чему они станут более эластичными, отзывчивыми и чувствительными. Большинство упражнений из суставной гимнастики знакомы нам еще со школьных уроков физкультуры. Во всех движениях рекомендуется выполнять не менее 20-30 повторений.
ТРЕНИРОВКА
🔥 Всего 3 круга, кому легко делайте 4
🔥 Отдыха между упражнениями 30 сек. Делайте все в среднем темпе!
🔥 Отдых между кругами 1 мин
🔥 Следите за самочувствием