День 15

💥Тренировка Фулбади

💪В работе задействуем мышцы ног, ягодиц,груди и рук

КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛЮБОЙ ПРОГРАММЕ НАЧИНАЕТСЯ С КАРДИО-10- МИН, ПОТОМ РАЗМИНКА И ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. ПОСЛЕ ВЫПОЛНЯЕМ ЗАМИНКУ 10 МИН.

💢Вес в упражнениях следует подбирать так, чтобы последние 3-5 повторений вам было тяжело и вы чувствовали сжение в мышцах.

Следите за правильной техникой при выполнении упражнений.

Отдых между подходами до восстановления, но не более 1 минуты!

💥День 15:

1. Зашагивания на лавку 3 подхода по 20 повторений
2. Выпад назад 3 подхода по 20 повторений
3. Разводка гантелей на наклонной скамье 3 подхода по 20 повторений
4. Разводка ног 3 подхода по 20 повторений
5. Сгибания рук на нижнем блоке 3 подхода по 20 повторений