День 14📅
fit_coach_kyivЦитата дня: "Мы рождены быть настойчивыми, либо только через настойчивость узнаем, чего мы стоим на самом деле."
Тобиас Вульф
Ребятки, держите новую порцию упражнений:
1) Приседание "Пистолет" на стул - 10 повторений на каждую ногу
2) Твистер с упором ног - 20 повторений
3) Тройная планка - 30 секунд в каждом положении
4) Мах ногой с касанием носка - 15 повторений на каждую ногу
5) Планка с касание плеча - 60 секунд
6) Классические приседания - 25 повторений
7) Отведение ноги назад - 15 повторений на каждую ногу
8) Выпады с упором на руки - 20 повторений поочередно
9) Классические скручивания - 20 повторений
Всего выполнить 4 круга.
Максимально качественно и максимально интенсивно!
❗️ Обязательное задание ❗️
- Выполните 15 бёрпи
- Снять на видео выполнение упражнения
- Отправить @fit_coach_kyiv
Вам необходимо выполнить 4 таких круга!
❗️ Обязательное задание ❗️
- Выполнить
- Снять видео выполнения упражнения
- Отправить @fit_coach_kyiv