День 14📅

Цитата дня: "Мы рождены быть настойчивыми, либо только через настойчивость узнаем, чего мы стоим на самом деле."

Тобиас Вульф

Ребятки, держите новую порцию упражнений:

1) Приседание "Пистолет" на стул - 10 повторений на каждую ногу

2) Твистер с упором ног - 20 повторений

3) Тройная планка - 30 секунд в каждом положении

4) Мах ногой с касанием носка - 15 повторений на каждую ногу

5) Планка с касание плеча - 60 секунд

6) Классические приседания - 25 повторений

7) Отведение ноги назад - 15 повторений на каждую ногу

8) Выпады с упором на руки - 20 повторений поочередно

9) Классические скручивания - 20 повторений

Всего выполнить 4 круга.

Максимально качественно и максимально интенсивно!

❗️ Обязательное задание ❗️

• Выполните 15 бёрпи
• Снять на видео выполнение упражнения
• Отправить @fit_coach_kyiv

Вам необходимо выполнить 4 таких круга!

❗️ Обязательное задание ❗️

• Выполнить
• Снять видео выполнения упражнения
• Отправить @fit_coach_kyiv