День 12📅

День 12📅

fit_coach_kyiv


Цитата дня: " Фитнес не только один из ключей здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли." Джон Кеннеди


Ну что, друзья, ловите новую порцию упражнений:

1) Джамп Джек - 15 повторений

Джампы выполняйте максимально быстро и высоко.

2) Обратные отжимания - 15 повторений

Старайтесь как можно ниже опускать ягодицы. Держите корпус параллельно опоре.

3) Листва - 60 секунд

Примите указанное положение и продержитесь в нём 60 секунд!

4) Полная складка - 10 повторений

5) Планка с подтягиванием колена- 20 повторений

Опуститесь в положение планки на локтях и подтягивайте колено к руке. Выполните по 10 повторений на каждую сторону.

6) Шаги в сторону в полуприседе - 10 повторений

Опуститесь в положение полуприседа. Поочерёдно на каждую ногу старайтесь выполнить шаг в сторону.

7) Выпады на одну ногу - 20 повторений

Необходимо выполнить по 10 повторений на каждую ногу.

8) Боковые скручивания - 20 повторений

Необходимо выполнить по 10 повторений на каждую сторону.



Вам необходимо выполнить 4 таких круга!


❗️ Обязательное задание ❗️

  • Выполнить отжимания с колен - 20 повторений
  • Снять видео выполнения упражнения
  • Отправить @fit_coach_kyiv








Report content on this page

Report Page

Please submit your DMCA takedown request to dmca@telegram.org