День 1
Дорогие дамы! Я рада вас приветствовать на марафоне, посвященному естественному омоложению.
5 раз в неделю, в течении 4х недель, вы будете получать видео уроки массажных упражнений. Все упражнения из комплекса имеют четкое обоснование и направлены на решения всех проблем в тканях на Вашем лице. Упражнения выполняются с использованием натуральных масел (оливковое, кокосовое), но можно без использования средств (кроме лимфодренажного упражнения)!
Лично я в работе масло не применяю. Ведущие преподаватели СНГ по скульптурным техникам лица единогласно считают, что в работе масла лучше не использовать так как скольжение мешает тщательной проработке мышц.
Обращаю Ваше внимание, что все мышцы между собой связаны фасциально и иногда решение определенных проблем на той или иной зоне может лежать через проработку соседних зон. Например, чтобы проработать круговые мышцы глаз, необходимо в начале проработать височные и лобные мышцы. Поэтому, в первый месяц работы над своим лицом, прошу выполнять упражнения строго в последовательности, которой даю вам я!
Два действия , которые желательно ввести в привычку:
- Запускаем лимфатическую систему. Последние исследования доказали , что лимфатическая система очищается только:
- при движении
- помогают массажи
никакие травки-муравки, как оказалось, лимфатическую систему не очищают
Поэтому, каждое утро, желательно делать 100 мелких на носочках (так называемых лимфодренажных) прыжков. Если у вас есть проблемы с оттеками, то можно сделать и все 200 прыжков.
*Если у вас - опущение почек, протрузия и грыжа, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. В таких случаях, с целью улучшения работы лимфатической системы, добавьте в своё дневное расписание зарядку, либо другую физическую активность, к примеру, ходьбу (4 000 - 10 000 шагов).
- Целенаправленно увеличиваем употребление количества чистой воды.
ВАЖНО! Если есть воспалительные процессы на лице, то место воспаления обходим и упражнения в этой зоне не делаем .
Сегодня выполняем всего лишь два упражнения:
- Лимфодренажное – направлено на борьбу с оттеками и возрастными изменениями
- Убираем спазм с группы жевательных мышц.
Каждое упражнение выполняется по 3 раза. Лимфодренажное упражнение делаем по массажным линиям.
Если в домашнем уходе вы используете гель или пенку для умывания то идеально удобно это упражнение сделать при умывании.
Видео упражнений:
*Глубокими спиралевидными движениями поднимаемся от кости нижней челюсти к скуле. Останавливаемся. Затем глубоким прокатывающим движением спускаемся вниз, опуская за собой челюсть .
Если есть вопросы, отвечу в общем чате!