День 1

Полезные советы:

• не кушать на ночь (чтобы легче просыпаться и лучше спать)
• избежать на ночь белковых продуктов, голоден? попей воды
• меньше компа или залипалова в телефоне
• ложиться "сегодня", просыпаться "завтра".
• купи Глицин и янтарную кислоту. Употреблять по инструкции
• можно юзать фенотропил - но это типа hard level. Убедись в отсутствии противопоказаний, проконсультируйся с врачом.

Задания базового уровня

1. Составить список "Хвостов" (задач, которые надо сделать, но отложены) и категоризировать этот список (проекты, финансы, семья, домашнее и прочее прочее). У среднего человека таких дел >100, поэтому список может и должен быть большим. 

Новые проекты и дела в этот список НЕ ДОБАВЛЯЮТСЯ. Для них отдельный список. 

2. Составить список целей, которые ставились на 2019 год. Оценить выполняемость в %. Поставить цели на 2020 (или на остаток 2019? Тут сами выбирайте комфортный период). Формулировка цели в формате "Точка А - точка B": описать ситуацию сейчас, рядом описать к чему нужно прийти. Категории: 

• Бизнес (=работа)
• Жильё (улучшить, поменять, переехать)
• Приобретение физических объектов 
• Путешествия 
• Обучение, тренинги, навыки, знания (темы)
• Семья, родные
• Творчество\созидание
• Тело\здоровье\энергетика

3. Подъем на полчаса раньше обычного.

4. На время тренинга полный отказ от кофе.

5. Уборка и упорядочивание личного пространства.

6. Намутить маркерную доску либо листы ватмана (задача на 2 дня)

7. После подъема (если не болеешь) - максимально холодный душ в течение хотя бы 10 секунд.

8. Утренняя пробежка - не менее 10 минут.

Для уровня PRO

• Прописать планы на 3/5/10/20/30 лет вперед, но не обязательно сразу разбивать точно на периоды. Можно просто на эмоциях писать простыню текста построчно, пока не кончатся идеи. Затем на уровне редактуры отфильтровать и расставить тайминг.
• Прописать все, что было сделано за год (значимое по твоим ощущениям).

Подъем на час раньше обычного.

Для уровня Monster

• Из списка "хвостов" завтра завершить хотя бы одно дело.