День 1
Разминка
1 Подход
Выпады вперед (10 повторений на каждую ногу)
Отдых - 30 секунд
Отжимания "Скорпион" (10 повторений)
Отдых - 30 секунд
Подьем колений - 10 повторений на каждую ногу
Отдых - 30 секунд
Бег на месте с захлестом - 10 повторений на каждую ногу
Отдых 10 секунд
Пресс "Русские скручивания" - 10 повторений на каждую сторону
Отдых - 2 минуты 30 секунд
2 Подход
Повторяем (перерыв между упражнениями в подходе - 30 секунд)
Выпады вперед (10 повторений на каждую ногу)
Отжимания "Скорпион" с колен (10 повторений)
Подьем коленей (10 повторений на каждую ногу)
Бег на месте с захлестом (10 повторений на каждую ногу)
Пресс Скручивание с вытянутыми руками - 10 повторений на каждую сторону
Отдых - 30 секунд
Отведение руки и ноги - 10 повторений на каждую ногу
Отдых - 30 секунд
Пресс (русские скручивания) - 10 повторений на каждую сторону