Марафончик Силушка. День 1
@EvgenFM
«Если ты попробуешь, у тебя есть два варианта: получится или не получится. А если ты не попробуешь, то есть всего один вариант» Оноре де Бальзак.
Начнём с основ — с правильного отношения к деньгам, бизнесу и к СЕБЕ.
Есть несколько состояний...
- Первое - когда вы уверены в себе, когда четко знаете, что и когда вы будете делать. И есть уверенность, что вы эту планку возьмете. Потому, что вы приняли внутреннее решение. И это очень важное состояние.
- Второе состояние, когда вы думаете: “Мое - не мое... ну, не знаю, посмотрим”. Состояние неуверенность, при котором вы присматриваетесь, выбираете, пробуете...
Для того, чтобы перейти в первое состояние, в фазу активного действия, я рекомендую использовать один мощный инструмент. Он называется “ДЕКЛАРАЦИЯ” - Решительный шаг и сжигание мостов.
Напишите свою декларацию.
Напишите ее от руки. Шариковой ручкой на бумаге и оставьте ее на видном месте. Вы должны видеть ее каждый день. Разделите декларацию на две идейные части - обещание себе и обещание другу. Найдите человека, мнение которого для вас важно. И напишите декларацию на его имя: “Мой дорогой друг, мне будет стыдно перед тобой налажать. Я тебя очень уважаю. И я перед тобой обещаю, что через год у меня будет то-то”. И опишите свою цель. Пусть это будет такая цель, которая вас вдохновляет. Но пусть она не будет слишком большой, которая вам не по силам. Не стоит мечтать сейчас о Феррари, если у вас старое Жигули. В этом случае для вас будет достаточно хорошей Шкоды. Ставьте достижимые цели (и обязательно в цифрах!). После этого упражнения вы поймете, что сожгли мосты. И почувствуете, как твердое намерение достичь успеха повлияло на вас, на ваше отношение к тому делу, которым вы собираетесь заниматься. И вы будете совершенно по-другому относиться к своей цели. Как к женитьбе: раз и навсегда.
Пример декларации:
Я, Цукерман Изя Мойшович, во время прохождения марафона Силушка обязуюсь выполнять все взятые на себя обязательства. Обязуюсь доверять экспертности куратора, прислушиваться к его рекомендациям, в срок выполнять все домашние задания, выкладывать отчёты и давать обратную связь. После окончания марафона я обязуюсь и дальше использовать полученные знания.
Мой дорогой друг Циля, мне будет стыдно перед тобой налажать. Я тебя очень уважаю. И я перед тобой обещаю, что через год у меня будет возможность продемонстрировать все кубики пресса, повышение на работе, 20 новых полезных привычек, доход не менее $3000 в месяц и положительный настрой на жизнь.
С декларацией разобрались, летим дальше...
«Зло не в том, что входит в уста человека, а в том, что выходит из них» Пауло Коэльо.
Я уверен, что вы хотите изменить свою жизнь к лучшему. Правда ведь. Все хотят этого:
· Больше зарабатывать,
· Ни в чем себе не отказывать,
· Жить счастливо,
· Добиваться успеха и быть удачливым…
Всего этого можно достичь уделяя всего несколько минут каждый день. Как спросите вы?
АФФИРМАЦИЯ дня - это один из самых эффективных способов привлечь все это в свою жизнь. Аффирмации - это осознанные мысли в виде коротких фраз. Они всегда позитивные и включают в себя все то, что человек мечтает получить. Это ничто иное, как желание и мечты, сформулированные в виде коротких предложений. Приведу пример: «Я привлекаю удачу, Я умею добывать деньги, Я успешен во всем»
Зачем нужны аффирмации?
Об этом написаны сотни книг и снято множество фильмов. Сейчас просто примите тот факт, что наши мысли материальны.
Приняли? Отлично! К сожалению, многие люди неосознанно повторяют одни и те же негативные мысли:
· Денег нет,
· Я ненавижу свою работу,
· Мир жесток и несправедлив,
· Я боюсь заболеть, и так далее…
Что притягивают в свою жизнь те люди, которые думают негативно? Они притягивают ровно то, о чем они думают. Денег становится меньше, родные не ценят, здоровье слабее и так далее.
Наш мозг в определенную секунду может фокусироваться лишь на одной единственной мысли. Аффирмации работают по принципу замещения. Суть аффирмаций дня заключается в том, чтобы загрузить в свой мозг позитивные мысли.
Как составить аффирмации? Вот простые правила:
1. Мысль сформирована кратко, но ёмко. Аффирмация должна содержать в себе ваше желание в полной мере, но быть лёгкой для восприятия и запоминания.
2. Все ваши желания уже свершились. Аффирмация должна звучать как неоспоримый факт. Например: «Я счастлив и успешен».
3. Никаких отрицаний! Успешная аффирмация состоит только из позитивных утверждений, абсолютно игнорируя любое отрицание или неуверенность. Вместо «Я не хочу болеть» используйте «Я здоров».
4. Личностная направленность. Позитивное мышление может работать только на вас и для вас! На других людей ваши желания распространяться не могут!
5. Ваша аффирмация должна вызывать у вас страсть, радость, драйв, положительные эмоции;
Советы по чтению аффирмаций:
Начните с хорошего настроения! Если вы хотите, чтобы аффирмации помогли достичь вам успеха, привлекли удачу и принесли процветание в вашу жизнь, вам необходимо испытывать положительные эмоции. Аффирмации можно:
· произносить про себя, вслух или петь,
· записать на диктофон и прослушивать,
· многократно переписывать или перепечатывать,
· Я рекомендую эмоционально произносить аффирмации перед зеркалом. Смотрите себе в глаза или рассматривайте свое лицо.
Выбирайте тот способ, который нравится вам больше всего
ВОДА - ЭТО ЖИЗНЬ
Специалисты считают, что вода намного лучше воздействует на организм, если выпита натощак. Японцы, которые славятся своим долголетием, начинают свой день с того, что сразу после пробуждения выпивают натощак стакан воды. У этой привычки есть вполне разумное обоснование. Многочисленные исследования подтверждают, что выпитая на пустой желудок вода не только запускает в организме метаболические процессы и оказывает укрепляющее действие на организм, но и помогает в лечении многих хронических заболеваний.
Наш организм на 65% состоит из воды. Стоит ли удивляться, что соблюдение правильного питьевого режима позволит нам решить множество проблем? Ученые считают, что даже пара стаканов воды, выпитых натощак, способны оказать благотворное влияние на наш организм:
· подготовка желудочно-кишечного тракта к работе,
· очищение организма от шлаков и токсинов,
· возобновление баланса жидкости в организме,
· избавление от лишнего веса,
· ускорение обмена веществ.
Как правильно пить воду натощак:
· Вода обязательно должна быть теплой, примерно 25-40 градусов, так как холодная вода из холодильника раздражает желудок
· Нужно пить только чистую, некипяченую воду. Нельзя замещать ее соками, кофе, чаем, молоком и другими напитками. Лучше всего использовать фильтрованную или минеральную воду без газа.
· Пить воду нужно небольшими глотками. Сначала выпейте 1 стакан, подождите 5–10 минут, а затем, если вам мало, выпейте еще один стакан.
Возьмите себе за правило, что каждое утро должно начинаться со стакана чистой воды без газа. Просто делайте это каждый день, вне зависимости от обстоятельств.
И последний на сегодня информационный блок. Немного поговорим о клетках и энергии.
МИТОХОНДРИИ
Это универсальные клеточные органеллы внутри ваших клеток. Они критически важны, потому что производят энергию в форме АТФ, питая различные функции клеток и организм в целом. Обычная человеческая клетка содержит от 1 до 2000 митохондрий. Клетки в тех частях нашего тела, которые требуют больше всего энергии, а именно в мозге, сетчатке глаза, и сердце - содержат каждая около 10 000 митохондрий.
От митохондрий зависит, как тело реагирует на окружающий мир. Когда они становятся более эффективными, ваши умственные способности возрастают. Чем лучше ваши митохондрии справляются с производством энергии, тем лучше действуют ваше тело и ум, тем больше вы можете сделать и тем лучше вы себя при этом чувствуете.
Основная функция митохондрий - извлечение энергии из пищи, объединение ее с кислородом и синтез аденозинтрифосфорной кислоты. Почти все клетки нуждаются в энергии в форме АТФ, чтобы функционировать. Без нее они не смогли бы выжить - и вы тоже. Таким образом, производство энергии внутри митохондрий - это наиболее важная функция вашего организма.
Сокращая количество букв напишу просто
Плохая новость состоит в том, что некоторые виды продуктов замедляют работу митохондрий, а хорошая - это можно и нужно исправить.
Что негативно влияет на работу митохондрий:
- сахар
- алкоголь
- токсины
- плесень
- трансжиры
- все продукты, вызывающие воспаление
- стресс
- синий свет, исходящий от визуального мусора - экраны, мониторы и т.д.
Понятное дело в один момент не возможно отказаться "темной стороны", но можно начать с малого. Составьте список продуктов, которые вы должны обходить стороной эти 15 дней, повесьте его на холодильник, чтобы каждый раз при открытии видеть надпись "это тебе вредит", "не тормози, не ешъ это", "а жопа не треснет?" или что-нибудь подобное.
Короче говоря в обязательном порядке исключите сахар, алкоголь и все виды фастфуда. Этого уже достаточно, чтобы организм начал функционировать адекватно. Ломка по этим продуктам пройдет за 3 - 7 дней, а митохондрии скажут вам спасибо.
По теории на сегодня всё :)