Делай меньше, получай больше: 7 правил успешного инвестора
1. Овладей метаумениями, которые в разы увеличат твою продуктивность
Более 80 процентов знаменитостей, которых мне посчастливилось интервьюировать для моего подкаста — от Арнольда Шварценеггера и командиров спецназа до писательницы Марии Поповой, — практикуют различные формы ежедневной медитации, направленные на саморегулирование внимания (состояние, которое еще называют «майндфулнесс» — безоценочная осведомленность). Это такая штука, в ходе которой ты учишься сосредотачиваться на осознании своего текущего состояния. Освоив этот трюк, ты можешь перестать реагировать на какие-то внешние раздражители. Это наиболее последовательно применявшийся тип психического усилия, который мне удалось зафиксировать у разного рода успешных людей.
По сути, это метаумение, которое улучшает все. Упражняясь в искусстве сосредотачиваться в те моменты, когда это не имеет значения (сидишь себе на диване в течение десяти минут — и вся недолга), ты улучшаешь свою способность сконцентрироваться в тот момент, когда это необходимо и важно. Медиация позволяет сделать шаг назад и перейти на «точку зрения постороннего свидетеля» — я могу наблюдать свои мысли, вместо того чтобы чувствовать, как они давят на меня. Если ты новичок в этих делах, можешь начать с использования приложения типа Headspace. Я делаю основанную на мантрах трансцендентальную медитацию: усаживаюсь поудобнее и повторяю про себя слово из двух слогов (например, в последний раз это было слово «ветер») от 10 до 20 минут.
2. Приветствуй свой день на свежую голову
Всякое утро — ну почти — я усаживаюсь с горячим коктейлем из куркумы, имбиря, чая пуэр и зеленого чая и строчу три страницы текста в своем дневнике. Утренние страницы — это, как выражается писательница Джулия Кэмерон, «омыватели твоего спиритуального ветрового стекла». Наиболее эффективная и рентабельная терапия из тех, что мне известны. Раз уж начали цитировать эту писательницу, вот еще из нее же: «После того как мы выплескиваем все эти грязные, заморачивающие, сбивающие с толку мысли — все эти смутные тревоги, нервяки, озабоченности — на бумагу, мы можем пойти навстречу новому дню с куда более чистыми глазами». Пожалуйста, перечитай эту цитату. Процесс в данном случае значит больше, чем результат.
3. Препятствия — побоку!
Философская школа стоицизма — отличная операционная система, для того чтобы не оплошать, оказавшись в стрессовой ситуации. Тексты стоиков — это не какие-то мутные терки, в которых без пол-литры могут разобраться только профессора или ботаны в очках, нет! Это когнитивные упражнения, направленные на то, чтобы увеличить концентрацию, научиться контролировать себя и обеспечивать себе пространство для маневра, чтобы быть более свободным и восприимчивым. Практики стоиков часто используют в реабилитационных клиниках для алкоголиков, когда нужно активировать в организме пациентов перекрывающие механизмы, которые будут блокировать дальнейшее употребление алкоголя. А поскольку мы все — не так, так эдак — наркоманы, то всем нам нелишне будет поучиться вырабатывать эти раскрепощающие, избавляющие от зависимости способности.
У стоиков было одно упражнение, которое называется «преодоление препятствия наоборот», или «препятствия — это путь». Прикинь, такая ситуация: ты пытаешься кому-то помочь, а он озлобился и стал грубить. И так получается, что «хотели как лучше», а вышло, что все стало еще сложнее и непонятнее. Так вот это упражнение позволяет направить тебя к новым добродетелям — таким как терпение и понимание. В общем, скоротай как-нибудь вечерок с книжкой Сенеки «О скоротечности жизни» — и на что угодно можно поспорить, она станет для тебя настольной на всю оставшуюся жизнь.
4. Дуй на всю катушку!
Казалось бы, куда уж очевиднее, однако ж улучшить свое дыхание — один из самых эффективных способов проапгрейдить все твои физические реакции и заодно еще и иммунную систему. Вот какое упражнение я почерпнул для себя, прочитав «Ледяного человека» Вима Хофа. Этот самый Вим Хоф тренирует многих лучших спортсменов в мире, и это именно он популяризовал окунания в ледяную воду как способ повысить сопротивляемость организма.
Сделай серию отжиманий и закончи несколькими короткими повторениями — на самом пределе сил. Запиши количество. Отдохни как минимум полчаса. Затем сделай 40 повторений вот такого дыхательного упражненияя: максимальный вдох (дыши полной грудью; затем — свободный выдох (резко «сдуй» грудь — это может выглядеть как такое короткое «хах»). Если ты сделаешь это правильно, то после 20 или 30 повторений у тебя может чуточку закружиться голова и ты можешь ощутить легкие покалывания — в ладонях в первую очередь). Когда делаешь цикл в последний раз, вдохни полностью, выдохни полностью и затем сделай еще одну серию отжиманий. Скорее да, чем нет, ты обнаружишь, что максимальное количество отжиманий, которые ты в состоянии сделать, резко выросло.
5. Искусство форсажа
В последние 12 месяцев я использовал принцип «разгрузки», для того чтобы снизить уровень тревожности по меньшей мере на 50 процентов, одновременно удваивая мой доход. Разрузка для разного рода бизнес-дел в моем случае состоит в том, чтобы в стратегических целях поднять ногу с педали газа. Я чередую интенсивные периоды дозирования подобных задач (записывать подкасты, очищать папку входящих писем, сочинять посты в блог, приглядывать за состоянием банковского счета и т.п.) с расширенными периодами отключки и лодырничанья. Это высвобождает, что называется, «рабочий диапазон частот» и восстанавливает меня.
Если ты хочешь почувствовать прилив творческой энергии или ощущаешь желание стать чем-то большим, лучшим, кем-то таким, кто действительно отличается ото всех остальных, то тебе нужно пространство, «воздух», чтобы иметь возможность задать себе вопрос «а что если?» — и чтобы при этом над тобой не висела необходимость подключиться к конференц-коллу в ближайшие 15 минут. Я включаю в свой распорядок фазы разгрузки в разных модификациях: примерно с 8 до 9 утра каждый день отвожу на ведение дневника; с 9 утра до 13:00 у меня забита каждая среда — для увеличения творческой потенции; и еще у меня заведены «субботы без компьютера», когда я не использую свой лэптоп и смотрю в телефон только тогда, когда мне нужны карты или чтобы о чем-то договариваться с друзьями через эсэмэски (и никаких приложений). Ты должен закладывать себе в расписание эти «разгрузочные блоки» — и биться за то, чтобы они не отменились, с большей твердостью, чем даже за деловые встречи.
6. Открой для себя прелесть Кондуинга
Мари Кондо (которую еще называют KonMari) — специалист по организации домашнего быта, консультант и писательница из Японии, автор книги «Магическая уборка». Она создала «метод КонМари», соль которого в том, что ты классифицируешь все свое имущество по категориям и затем отбираешь только те вещи, которые «высекают искру радости», — и выбираешь для них отдельное, особое место хранения. А от хлама — избавляешься. Этот ее метод, по сути, состояние души. Минимализм — это история про редуцирование, уменьшение; но КонМари концентрируется на ценности. Вещи, которые ты оставляешь у себя, должны генерировать в твоей жизни радость. Для начала организуй и очисть следующие категории в следующем порядке: одежда, книжки, документы, всякие мелочи, сентиментальные сувениры.
7. Устрой форсаж уму
Меня часто спрашивают, какие такие «умные» наркотики я использую. Каких только я не пробовал: и тебе лекарства безрецептурного отпуска, и БАДы, и по рецепту, и… Наверное, все, какие только есть на свете. Для 90 процентов опций краткосрочные преимущества, которые они дают, не стоят долгосрочной стороны эффекта. Но кое-что могу посоветовать.
