Дандасана. Поза посоха или прямого угла сидя.

Поза Посоха или Дандасана является фактически базой, исходным положением для большинства наклонов сидя. Как бы мы ни располагали ноги в разных наклонах, принцип не меняется. И чтобы этот принцип понять, нужно освоить Дандасану.

Пока не освоена эта поза, выполнять наклоны сидя можно только сгибая ноги. Да и то, сгибай не сгибай ноги, без правильного движения в тазобедренных суставах, наклон не получится.

Дандасана не простая поза, хотя и относится к базовым. Она укрепляет мышцы спины, глубокие мелкие мышцы, расположенные вдоль позвоночника, и помогает раскрыть тазобедренные суставы.

Посмотрите это небольшое видео, в котором я подробно объясняю как начать работать над Дандасоной.