Дайджест новостей

Друзья, добрый и теплый вечер сегодня в Москве.

Март продолжает поражать и бить погодные рекорды. 26 марта зафиксировали +17 градусов Цельсия, что превысило на 2 градуса предыдущий рекорд 1973 года.

А теперь, на теплой ноте переходим к новостям.

Как часто вы что-то заказываете на дом...

...или что-то делаете онлайн, сидя на диване с кружкой чая?

Готовы угадать ваш ответ - "все чаще с каждым годом".

Вот и мы не отстаем от этой тенденции и на этой неделе запускаем "Онлайн-консультацию". С максимальным удобством и без лишних трат времени на дорогу, наши клиенты могут совершить покупку квартиры и получить ответ на интересующие их вопросы.

И чтобы воспользоваться сервисом, достаточно просто позвонить или заказать обратный звонок.

Пора обновлений 🏗

Не так давно, всего лишь в 27 выпуске, мы вам показывали свежий шоу-рум на проекте Томилино Парк.

Теперь спешим с вами поделиться профессиональными фотографиями.

Новые макеты

Сегодня на проектах Томилино Парк и Пригород Лесное появились новые, необычные и актуальные макеты.

Давайте оценим, что получилось.

Красивый и лаконичный дизайн, не так ли?

Предложение минстроя

Как сообщили РИА Недвижимость в пресс-службе Минстроя, это ведомство предложило Правительству включить в перечень системообразующих компаний России девелоперов, возводящих не менее 500 тыс. кв. м жилья (согласно данным ЕИСЖС), а также крупных строительных подрядчиков.

Среди этих девелоперов — ГК Са­мо­лет, Setl Group, ГК Ин­град, ГК Юг­строй­ин­вест, ГК Гра­нель, ГК Глав­строй и ряд других.

Напомним, что в настоящее время в список системообразующих компаний могут быть включены застройщики с объемом строительства не менее 4 млн кв.м на территориях не менее четырёх субъектов РФ. Эти компании также получили льготные условия для завершения строительства по старым правилам без привлечения проектного финансирования.

6 советов от психологов

Включите критическое мышление

Чтобы справиться с паникой, нужно вычленить себя из массы — этому поможет и самоизоляция.

Любые правила способствуют снижению тревоги — дают алгоритм действий. Мой руки, избегай скопления людей, не трогай лицо.

Возвращение индивидуальности и критического мышления уменьшает панику. Но тревога остается.

Займите себя тем, что важно для вас

Это следующий шаг, который поможет справиться с тревогой. Занятие может быть любым: вязание, вышивание, чтение, удаленная работа, изучение нового, медитации, спорт. Каждый выбирает сам.

Сфокусируйтесь на настоящем. Обратите внимание на то, что вас окружает, найдите успокоение в ежедневной рутине.

Ограничьте потребление информации

Постоянное включение в новостной поток не позволит вам расслабиться и сфокусироваться на себе. Ограничьте время просмотра ТВ, чтения информации в СМИ и соцсетях. 

Растущая статистика, неподтвержденные слухи и всеобщая тревога заставят вас волноваться с новой силой.

Общайтесь с близкими

Поддерживайте друг друга дистанционно. Общение в мессенджерах и видеозвонки помогут почувствовать, что вы не одиноки. Говорите о своих чувствах.

Большое количество информации вызывает пресыщение, усиливает тревогу, нагнетает чувство потери контроля над ситуацией. Разговор с кем-то, наоборот, позволяет выразить свое напряжение, волнение, ярость, недоумение. 

Общаясь с другим человеком, вы услышите его/ее опыт проживания ситуации. Он может быть полезным в борьбе со стрессом. 

Начните медитировать и заниматься йогой

У многих появилось больше свободного времени — используйте его во благо. Попробуйте медитацию, йогу и дыхательные упражнения.

Джон Шарп, сертифицированный психиатр, профессор Гарвардской медицинской школы, подтверждает, что регулярные медитативные практики успокаивают и помогают справиться со стрессом.

Для занятий используйте мобильные приложения. Например, Headspace, Calm, Down Dog и Yoga Studio. Многие сервисы сейчас предлагают бесплатную подписку. Обратите внимание на YouTube. Популярный канал — Yoga With Adriene.

Если раньше вы не занимались йогой и медитацией, будьте осторожны и откажитесь от сложных практик и асан.

Создайте ритуал

Хороший способ справляться с тревогой — придумать ритуал. Для кого-то это может быть вечерняя прогулка, звонок родственникам, для кого-то — спортивная зарядка. Важное правило ритуала — он должен повторяться каждый день. 

Высыпайтесь

Сон — это естественный стимулятор иммунитета. Конечно, это не панацея, но отдых ночью поможет вашему организму справиться со стрессом.

Не пользуйтесь гаджетами в течение часа-двух перед сном, плотно задергивайте шторы в спальне, чаще проветривайте ее, не ешьте на ночь тяжелую пищу, не пейте кофе или чай. 

Перед тем, как отправиться в кровать, медитируйте или принимайте ванну с расслабляющими маслами. Если в комнату все же попадает свет фонаря из окна, надевайте маску для сна.

Желаем вам здоровья и почаще мойте руки!