Возьмитесь за ручки тренажера. Это исходная позиция. Совет: отрегулируйте тренажер таким образом, чтобы во время выполнения упражнения ваши плечи оказались параллельны полу.
Медленно сведите ручки тренажера друг к другу, почувствуйте напряжение в середине груди.
Выдохните и секунду удерживайте напряжение.
На вдохе вернитесь в исходную позицию – мышцы груди должны полностью растянуться.
Повторите упражнение рекомендуемое количество раз.
