COVID 19

N E R O

*COVID-19 තොරතුරු*

System සෞඛ්‍ය පද්ධතිය බිඳවැටීව්ම හේතුවෙන්, ඔබ වහාම රෝහලට යාමට අවදානමක් අවශ්‍ය නැතිනම්, සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් වන අපි ජනතාව සඳහා මෙම පණිවිඩය සකස් කර ඇත්තෙමු.
______
Infection ආසාදනය වී තුන්වන දින සිට රෝග ලක්‍ෂණ දිස්වේ (වෛරස් රෝග ලක්‍ෂණ).
➙ පළමු අදියර;
Pain ශරීරයේ වේදනාව
Pain ඇසේ වේදනාව
Ache හිසරදය
වමනය
පාචනය
දියර නාසය හෝ නාසයේ තදබදය
Omp දිරාපත් වීම
දැවෙන ඇස්
Ur මුත්‍රා කිරීමේදී පිලිස්සීම
Fever උණ ගතියක් දැනේ
Throat උගුර හිරවීම (උගුරේ අමාරුව)
Symptoms රෝග ලක්ෂණ ඇති දින ගණන් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ: 1, 2, 3.
. උණ ඇති වීමට පෙර පියවර ගන්න.
ප්‍රවේශම් වන්න, අධික ලෙස දියර පානය කිරීම, විශේෂයෙන් පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ උගුර තෙත තබා ගැනීමට සහ ඔබේ පෙනහළු පිරිසිදු කිරීමට අවශ්‍ය තරම් ජලය පානය කරන්න.
______
➙ දෙවන අදියර; (4 වන දින සිට 8 වන දින දක්වා) ගිනි අවුලුවන.
Taste රස නැතිවීම සහ / හෝ සුවඳ නැති වීම
Minimal අවම උත්සාහයකින් තෙහෙට්ටුව
◉ පපුවේ වේදනාව (ඉළ ඇට)
The පපුව තද වීම
Back යටි පතුලේ වේදනාව (වකුගඩු පෙදෙසේ)
______
වෛරසය ස්නායු අවසානයට පහර දෙයි;
Fatigue විඩාව සහ හුස්ම හිරවීම අතර වෙනස:
• _ වාතය නොමැතිකම නම් පුද්ගලයා වාඩි වී සිටීම - කිසිදු උත්සාහයක් නොගෙන - හුස්ම හිරවීම;
• තෙහෙට්ටුව යනු පුද්ගලයා සරල දෙයක් කිරීමට එහා මෙහා යාම සහ වෙහෙස දැනීමයි.
______
Hyd එයට හයිඩ්‍රේෂන් සහ විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ.
______
කොවිඩ් -19 ඔක්සිජන් බන්ධනය කරන බැවින් රුධිරයේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල වන අතර ඔක්සිජන් අඩුයි.
______
➙ 3 වන අදියර - සුව කිරීම;
9 9 වන දින, සුව කිරීමේ අදියර ආරම්භ වන අතර එය 14 වන දින දක්වා (සුවය ලැබීම) පැවතිය හැකිය.
Treatment ප්‍රතිකාර ප්‍රමාද නොකරන්න, ඉක්මනින් වඩා හොඳය!
______
Everyone සැම දෙනාටම ජය!
මෙම නිර්දේශ තබා ගැනීම වඩා හොඳය, වැළැක්වීම කිසි විටෙකත් ඕනෑවට වඩා නොවේ!
• සෑම පැය 2 කටම විනාඩි 15-20 ක් අව්වේ හිඳ ගන්න.
• අවම වශයෙන් පැය 7-8 ක්වත් විවේක ගෙන නිදා ගන්න.
• දිනකට වතුර ලීටර් දෙකහමාරක් බොන්න
• සියලුම ආහාර උණුසුම් විය යුතුය (සීතල නොවේ).
The කොරෝනා වෛරසයේ pH අගය 5.5 සිට 8.5 දක්වා වන බව මතක තබා ගන්න.
වෛරසය තුරන් කිරීම සඳහා අපට කළ යුත්තේ වෛරසයේ අම්ල මට්ටමට වඩා වැඩි ක්ෂාරීය ආහාර ගැනීමයි.
වශයෙන්;
◉ කෙසෙල්, දෙහි → 9.9 pH
Lemon කහ ලෙමන් → 8.2 pH
Voc අලිගැටපේර - pH 15.6
◉ සුදුළූණු - pH 13.2
අඹ - pH 8.7
◉ මැන්ඩරින් - pH 8.5
Ine අන්නාසි - 12.7 pH
C වෝටර්කෙස් - 22.7 pH
තැඹිලි - 9.2 pH
______
You ඔබට කොවිඩ් -19 ඇති බව ඔබ දන්නේ කෙසේද ?!
Throat උගුරේ කැසීම
Throat උගුර වියලීම
Cough වියළි කැස්ස
Temperature අධික උෂ්ණත්වය
Breathing හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව
Smell සුවඳ හා රස නැති වීම
______
මෙම තොරතුරු ඔබ වෙනුවෙන්ම තබා නොගෙන ඔබේ පවුලේ සැමට සහ මිතුරන්ට ලබා දෙන්න.
ඩබ්ලිව් ඊ සී ඒ ආර් ඊ
ලැබුණු පරිදි

*සැමට වැදගත් පණිවිඩයක්*

ඔබ පානය කරන උණු වතුර උගුර සඳහා හොඳයි. නමුත් මෙම කොරෝනා වෛරසය දින 3 සිට 4 දක්වා ඔබේ නාසයේ පාරනාසික සයිනස් පිටුපස සැඟවී ඇත. අපි බොන උණු වතුර එතනට එන්නේ නැහැ. පාරනාසික සයිනස් පිටුපස සැඟවී තිබූ මෙම වෛරසය දින 4 ක් හෝ 5 කට පසු ඔබේ පෙනහළුවලට පැමිණේ. එවිට ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් ඇති වේ.
ඔබේ පාරනාසික කෝඨරකයේ පිටුපස ඇති වාෂ්ප ගැනීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මෙම වෛරසය නාසයෙන් වාෂ්පයෙන් මරා දැමිය යුතුයි.
50 ° C දී මෙම වෛරසය අක්‍රිය වේ, එනම් අංශභාග වේ. 60 ° C උෂ්ණත්වයකදී මෙම වෛරසය දුර්වල වන අතර ඕනෑම මානව ප්‍රතිශක්ති පද්ධතියකට එයට එරෙහිව සටන් කළ හැකිය. 70 ° C දී මෙම වෛරසය සම්පූර්ණයෙන්ම මිය යයි.
වාෂ්ප කරන්නේ මෙයයි. සමස්ත මහජන සෞඛ්‍ය දෙපාර්තමේන්තුවම මෙය දනී. නමුත් සෑම කෙනෙකුම මෙම වසංගතයෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට කැමතියි. ඒ නිසා ඔවුන් මෙම තොරතුරු විවෘතව බෙදා ගන්නේ නැත.
නිවසේ රැඳී සිටින අයෙක් දිනකට එක් වරක් වාෂ්ප ගත යුතුය. ඔබ එළවළු මිලදී ගැනීමට වෙළෙඳපොළට යනවා නම් එය දිනකට දෙවරක් ගන්න. සමහර පුද්ගලයින් හමුවන හෝ කාර්යාලයට යන ඕනෑම අයෙක් දිනකට 3 වතාවක් වාෂ්ප ගත යුතුය.

මෙය ඔබගේ සියලු ආදරණීයයන් වෙත යොමු කරන්න.
🙏

*වාෂ්ප සතිය*
වෛද්‍යවරුන්ට අනුව, කොවිඩ් -19 නාසයෙන් සහ මුඛයෙන් වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීමෙන් කොරෝනා වයිරසය තුරන් කළ හැකි ය. සියලුම මිනිසුන් සතියකට වාෂ්ප ධාවන ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කළේ නම්, වසංගතය ඉක්මනින් අවසන් වනු ඇත. එබැවින් මෙන්න යෝජනාවක්:* වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීම සඳහා සතියකට උදෑසන සහ සවස විනාඩි 10 ක කාලයක් ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන්න. ඔබට හැකි නම් කරුණාකර අපේ සෑම අඩ භාගයකටම මෙය කරන්න.
සතියකට සැවොම මෙම පුරුද්ද අනුගමනය කළහොත් මාරාන්තික කොවිඩ් -19 මැකී යනු ඇත.
මෙම පුරුද්දෙන් කිසිදු අතුරු ආබාධයක් නොමැත.
එබැවින් කරුණාකර ඔබගේ සැම ඥාතීන්, මිතුරන් සහ අසල්වාසීන් වෙත මෙම පණිවිඩය යවන්න, එවිට අපි සියලු දෙනාටම එක්ව මෙම කොරෝනා වෛරසය විනාශ කර මෙම සුන්දර ලෝකයේ නිදහසේ ජීවත් වීමට හා ඇවිදීමට හැකි වේ.

*ඔබට ස්තුතියි*

-ශ්‍රී ජයවර්ධනපුර මහ රෝහල මඟින් ලබා දෙන උපදෙස්-

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

*COVID-19 CRUCIAL INFORMATION*

◉ Due to the collapse of the health system, we, the health professionals, have prepared this message for the people, in case you do not want to risk going to the hospital immediately;
______
◉ Symptoms appear from the third day after infection (viral symptoms).
➙ 1st phase;
◉ Body pain
◉ Eye pain
◉ Headache
◉ vomiting
◉ Diarrhea
Runny nose or nasal congestion
◉ Decomposition
◉ Burning eyes
◉ Burning when urinating
◉ Feeling feverish
◉ Scuffed throat (sore throat)
➙ It is very important to count the days of symptoms: 1st, 2nd, 3rd.
◉ Take action before the onset of fever.
◉ Be careful, it is very important to drink plenty of fluids, especially purified water. Drink plenty of water to keep your throat moist and to help clear your lungs.
______
➙ 2nd phase; (from 4th to 8th day) inflammatory.
◉ Loss of taste and / or smell
◉ Fatigue with minimal effort
◉ Chest pain (rib cage)
◉ Tightening of the chest
◉ Pain in the lower back (in the kidney area)
______
➙ The virus attacks nerve endings;
◉ The difference between fatigue and shortness of breath:
• _Lack of air is when the person is sitting - without making any effort - and is out of breath;
• Fatigue is when the person moves around to do something simple and feels tired.
______
➙ It takes a lot of hydration and vitamin C.
______
Covid-19 binds oxygen, so the quality of the blood is poor, with less oxygen.
______
➙ 3rd phase - healing;
◉ On day 9, the healing phase begins, which can last until day 14 (convalescence).
◉ Do not delay treatment, the sooner the better!
______
➙ Good luck everyone!
It is better to keep these recommendations, prevention is never too much!
• Sit in the sun for 15-20 minutes for each 2 hours.
• Rest and sleep for at least 7-8 hours.
• Drink 2 and a half liters of water per day
• All food should be hot (not cold).
➙ Keep in mind that the pH of the coronavirus ranges from 5.5 to 8.5.
So all we have to do to eliminate the virus is to eat more alkaline foods, above the acid level of the virus.
As;
◉ Bananas, Lime → 9.9 pH
◉ Yellow lemon → 8.2 pH
◉ Avocado - pH 15.6
◉ Garlic - pH 13.2
◉ Mango - pH 8.7
◉ Mandarin - pH 8.5
◉ Pineapple - 12.7 pH
◉ Watercress - 22.7 pH
◉ Oranges - 9.2 pH
______
➙ How do you know you have Covid-19 ?!
◉ itchy throat
◉ Dry throat
◉ Dry cough
◉ High temperature
◉ Difficulty breathing
◉ Loss of smell and taste
______
DO NOT keep this information just for yourself, give it to all your family and friends.
W E C A R E
As received

*Important Message for all*

The hot water you drink is good for your throat. But this corona virus is hidden behind the paranasal sinus of your nose for 3 to 4 days. The hot water we drink does not reach there. After 4 to 5 days this virus that was hidden behind the paranasal sinus reaches your lungs. Then you have trouble breathing.
That's why it is very important to take steam, which reaches the back of your paranasal sinus. You have to kill this virus in the nose with steam.
At 50°C, this virus becomes disabled i.e. paralyzed. At 60°C this virus becomes so weak that any human immunity system can fight against it. At 70°C this virus dies completely.
This is what steam does. The entire public health department knows this. But everyone wants to take advantage of this pandemic. So they don't share this information openly.
One who stays at home should take steam once a day. If you go to the market to buy vegetables, take it twice a day. Anyone who meets some people or goes to office should take steam 3 times a day.

Forward this to all your loved ones.
🙏

*Steam week*
According to doctors, Covid -19 can be killed by inhaling steam from the nose and mouth, eliminating the Coronavirus. If all the people started a steam drive campaign for a week, the pandemic will soon end. So here is a suggestion:* Start the process for a week morning and evening, for just 10 minutes each time, to inhale steam. Please do this for every half an our if you are able.
If all adopt this practice for a week the deadly Covid-19 will be erased.
This practice has no side effects either.
So please send this message to all your relatives, friends and neighbours, so that we all can kill this corona virus together and live and walk freely in this beautiful world.

*Thank you*

-Instructions provided by Sri Jayewardenepura General Hospital-

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

බ්‍රිතාන්‍යයේ රෝහලෙන් නිදහස් කළ කොවිඩ් ආසාධිතයෙකුට නිවසේදී ප්‍රතිකාර කළ යුතු ආකාරය පිලිබඳ රොහලෙහි සාත්තු සේවිකාවක් දුන් උපදෙස්..*

නිවසේදී COVID රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ තොරතුරු අඩුය.

රෝගීන්ට අධික උණ, විජලනය සහ නියුමෝනියාව සඳහා medicines ලබා දෙනු ලැබේ.

නිවසේදී ගත යුතු ෂධ වන්නේ ඇසිට්‍රොමොසින් 250mg Azythromicin 250mg සහ ඩෙක්සමෙතසන් 6mg dexamethason 6mg ය.

සෑම විටම ඔබ මුනින් අතට වැටී නිදාගන්න . සෞඛ්‍ය ගැටලු නිසා ඔබේ මුනින් අතට වැටී නොහැකි නම් ඔබේ පැත්තේ නිදාගන්න. ඕනෑම වේලාවක උඩුබැලි අතට නිදා නොගන්න, මන්ද එය ඔබේ පෙණහලුවලට හානි කරන අතර covid තරලය පෙණහලුවලට ඉන් ගලා යයි.

ඔබ මුනින් අතට වැටී
නිදා සිටියදී, සෑම පැය දෙකකට වරක් ඔබේ එලාම් ඔරලෝසුව නාද කරන්න, ඇඳෙන් නැගිට විනාඩි පහළොවක් හෝ විනාඩි විස්සක් ඇවිදින්න. *ඔබ ඉතා දුර්වල වූවත් හා වෙහෙස දැනුනත් ඔබ ඇවිදීමට උත්සාහ කළ යුතුමය.*

සෑම විටම ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම පිට කරන්න.

ඔබේ පෙනහළු විවෘත කිරීමට, නිතරම ඔබේ දෑත් රවුමට කරකවන්න.

රූපවාහිනිය නරඹන අතරතුර සෑම වාණිජ දැන්වීමකදීම නැඟිට ඇවිදින්න.

කිරි, යෝගට්, චීස් යනාදිය වැනි කිරි / පශු නිෂ්පාදන *අනුභව නොකරන්න*.ඌරු මස්ද (pork) කන්න එපා.

දිනකට අවම වශයෙන් බිත්තර එකක් හෝ දෙකක් අනුභව කරන්න. කෙසෙල් සහ අලිගැට පේර වැනි *පොටෑසියම්* බහුල ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

තැබිලි සහ පොල් වතුර *බොන්න.*

සීතල කිසිවක් කන්න හෝ බොන්න එපා.

ලෙමන් හා මී පැණි මිස්‍ර පානය හොඳයි.

විටමින් ගැනීම හොඳයි.. විශේෂයෙන් විටමින් ඩී 3 D3, විටමින් සී C, විටමින් බී B, සින්ක් Zinc ආහාරයට ගැනීම හොඳයි.

රුධිර කැටි ගැසීම blood clotting තර්ජනයකි. මෙයට හේතුව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩු වීමයි. සෑම දිනකම කුඩා ඇස්ප්රින් පෙති 1 අනුභව කරන්න.

ස්ට්රෝබෙරි, කෙසෙල්, මී පැණි සහ ලෙමන් වලින් සාදන ලද පළතුරු යුෂ පෝෂ්‍යදායී වේ. කළු තේ සහ හරිත තේ යන දෙකම හොඳයි. *කිරි එකතු නොකර තේ ගන්න.*

රටකජු බටර් peanut butter ද හොඳයි.

Famotidine සාමාන්‍යයෙන් පෙප්සිඩ් Pepcid ලෙස හැඳින්වේ. මෙය COVID ආසාදිත පුද්ගලයින්ගේ කකුල් කැක්කුම leg cramp වළක්වයි.

කරුණාකර මෙම පණිවිඩය බෙදා ගන්න Pls share.

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

Covid 19 අසාදනය වී සිටි මාගේ පෞද්ගලික අත්දැකීම:

රෝගය සෑදීමට හේතුව: විවාහ මංගලෝත්සවයකට ගොස් AC එකේදී කෑම ගැනීම සදහා mask ගැලවීම
රෝගය සෑදුන වයස් කාණ්ඩ :මාස 6 , අවුරුදු 7 , 9yrs ,15yrs ,24yrs ,31yrs ,35yrs ,59yrs ,67yrs , 95yrs

නිදන්ගත රෝග: තාත්තාට දියවැඩියාව සහ හෘද රෝග

වෙනත් : ආච්චි ඇදට සීමා වූ අයෙක්..අම්මා පෙර සිටම ස්වසන අපහසුතා තිබූ අයෙක්...අක්කා කිරිදෙන මවක්...

රෝගය වැළඳී ඇතැයි සැක ඇති වූ වහාම:
GS, PHI මහත්වරුන් දැනුවත් කර rapid antigen පරීක්ෂණය සදහා දිනයක් ලබා ගත්තා...
එතකන් ස්වයං නිරෝධායනය වුනා..ගෙදර හැමෝම වෙන වෙනම හිටියා...දන්නේ නෑනේ කාට තියෙද ,වාසනාවට තාම කවුරු හරි negative අය ඉන්නවද කියලා...ඇසුරු කල අයව දැනුවත් කලා..එවිට පොකුරු නිර්මාණය වීම වලක්වා ගත හැකි නිසා

රෝගය පැතිරීමේ වේගය: අම්මාට උත්සවයෙන් දින තුනකට පසුත් ගෙදර අන් අයට සතියක් ඇතුලත ලෙඩේ හැදුනා..පැතිරුන වේගේ හැටියට delta varient එක වෙන්න ඇති කියල guess කලේ..ඒත් හරියටම varient එක දැනගන්න වෙනම test එකක් කරන්න ඕනලු....ඒවා සමීක්ෂණ කරන අය තමා කරන්නේ ...අපේ කරන්නේ නෑ..

Vaccine එක ලබාගැනීම/නොගැනීම : මම ( දින දෙකකට පෙර) ,තාත්තා (සති දෙකකට පෙර) , අම්මා (සති දෙකකට පෙර) sinopharm 1st dose එක අරගෙන හිටියේ.. අක්කල දෙන්නා,දරුවන් සහ ආච්චි vaccine එක ඒ වෙද්දි අරගෙන හිටියේ නෑ

රෝග ලක්ෂණ

Day 1 - 3/4- මුලින්ම උගුර රිදුනා...වියලි ගතියක් දැනුණා..හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න වගේ...ඇඟපත රිදෙන්න ගත්තා...විශේශෙන් තුනටිය,කෙණ්ඩ, කොදු නාරටිය,දණහිස්...ටික දවසකින් බෙල්ලේ දකුණු පැත්තත්..නැගිට ගන්න බැරි උනා..කන්න බැරි උනා...පැය 6න් හයට උණ ගත්තා...vaccine එක ගත්තේ නැති මගේ අක්කල දෙන්නට නම් හිසරදය හොදටම ඇවිත් දරා ගන්න බැරි තැන වමනෙත් ගියා..

Day 3/4- Day 6/7- අමාරුකම් ටික ටික අඩු උනා...ඒත් තෙහෙට්ටුව තිබුනා..Day 3 වල වගේ ඉදන් ගද සුවද සම්පූර්නෙන් නොදැනී ගියා...සැරම scent එක ගැහුවත් දැනුනෙ නෑ...කන බොන දේවල් වල රස දැනුනේ නෑ..ඒත් කොහොම හරි කෑවා...පහු වෙනකොට නම් ළඟ ඉන්න කෙනත් ගිලින්න පුලුවන් තරම් බඩගිනි වැඩි උනා...කටහඩ වෙනස් වුනා day 3 වල වගේ ඉදන්..පොඩ්ඩක් හුස්ම ගන්නත් අමාරු ගතියක් දැනුණා....වහිකොට , රෑ ට ඒක වැඩියි...කන් අඩි තද වෙලා තිබ්බේ..මැදක් හරියෙදී ආසාවට හොටු කදුලක් නෑ😂 නහය ,උගුර වේලිලා ගිහින්..

Day 6/7- Day 10 - මේ වෙනකොට නම් අමාරු හරිය ඉවරයි...ඒත් තෙහෙට්ටුව නම් එහෙම්මමයි...අඩි දහයක් ගියත් හති..එක දිගට කතා කලත් හති...ඒ වගේමයි ආතතියත් වැඩි උනා ..ඒ කියන්නේ මල පනිනවා හරියට ගෙදර හැමෝටම....ආච්චි නම් දිගටම කෑම වර්ජනේ කරා...sustagen ,biscuit ,කැද බලෙන් තමා එයා හිටියේ...ඒත් අනිත් අයට නම් දැනුනෙව් සෝමාලියාවට land කරල වගේ බඩගින්නක්...පුලුවන් තරම් කෑවා...ඉක්මනට recover වෙන්න ඕන නිසා...day 9/10 වගේ වෙද්දී වියලි කැස්ස ආවා...ඊට පස්සේ ඒක ටික ටික සෙම කැස්ස බවට පත් උනා...කොච්චර කැස්සද කියනව නම් six packs එන්න ඒ හොදටම ඇති...සෙම පැසවන්න ගත්තා...ඒකට antibiotics ගත්තා..ඒත් කන්දක් විලිලාලා මී පැටියෙක් වැදුවා සේ කොච්චර කැස්සත් සෙම ගියේ චුට්ටයි...ඒ නිසා syrup එකක් use කලා..cosome කියලා expectorant syrup එකක්...ඒකට සෙම ගොඩක් පිට වුනා...

Day 10-14- ගද සුවද ආයේ ටික ටික දැනෙන්න ගත්තා...ඊට පස්සේ කෑම කනකොට මට හිතුනේ ජීවිතේට කන රසම කෑම කියලා...සති දෙකක් මොකුත් නොදැනි ඉදල දැනුන නිසා.. අච්චිගේ තත්වේ නම් හොද උනේ නෑ...සෙම වැඩි උන තරමට කතා කර ගන්නවත් බැරි උනා...වයසත් එක්ක බය හිතුනා..ඊට පස්සේ ආච්චිට සෙම ගතිය අඩු වෙන්න use කල බෙහෙතට වඩා ටිකක් සැර බෙහෙත් course එකක් පටන් ගත්තා...කන්න බැරි උනත් දියර වගේ හදලා පෙව්වා...
අද අපේ නිරෝධායනයේ 14 වෙනි දවස...ලෙඩේ හැදිලා දවස් 19යි මට...ඒත් තාමත් තෙහෙට්ටු ගතිය තියෙනවා..හිටි ගමන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා එනවා...concentrate කරන්න අමාරුයි ටිකක්...ඒත් අපි බොහොම පරිස්සම් වුන නිසා complications අඩුවෙන් මේ කාලය පහු කරගන්න පුලුවන් උනා...ඒත් ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව මේකේ සමහර රෝග ලක්ෂණ මාස තුනත් නමයත් අතර තියෙන්න පුලුවන්ලු..දවස් 14 කියන්නේ නිකන් procedure එකේ ඉලක්කමක් විතරයි...ඒත් අවදානම තවමත් තියෙනවා කියල මම කතා බහ කරපු ,දැකපු දේවල් වලින් තේරුම් ගත්තා...ඕන තරම් එහෙම අය මැරිලත් තියෙනවා කියල දැන ගත්තා...හැබැයි දින 14කට පස්සෙ අපෙන් කාටවත් බෝවෙන්නේ නෑ..ඒත් අපේ ඇගේ virus එක ඉන්නවා...pcr කරනකොට ඒකේ අගයන් වැටෙනවා....ඒවයින් තමා රෝගියා රෝග වාහක තත්වයේ තවම ඉන්නවද නැද්ද කියල බලන්නේ...මමත් ඒක දැනගත්තේ PHI මහත්තයගෙන්

පොඩි අයට නම් අඩුවෙන් අමාරුකම් ආවේ...ඒත් මම news වලට කියනවා දැක්කා.මේ රෝගය සුව වෙනකොට post covid symptoms විදියට ඇගේ රතු පාට rashes දැම්මොත් වහාම වෛද්‍ය සහය පතන්න කියල...

සුව කරගැනීමට කල දේවල්

ආහාර: නිරෝධායන මධ්යස්ථාන වල දුන්න menu එක යාලුවන්ගෙන් අහල දැන ගත්තා

කන්න බැරි උනත් පුලුවන් උනත් හොදට කෑවා. Doctor කිව්වේ කාල බීලා ඉන්න ඕන කියලා නිතරම මේ ලෙඩේදී..කන්න ්බැරි කාලේ කැද, තැම්බුම් හොදි වගේ දේවල් බිව්වා..බිත්තර,මස් ,මාලු කන්න ඕනලු protein ගන්න....ඒ නිසා බිත්තරයක් කෑවා දවසකට..
තක්කලි සම්බල්,බල මාලු වගේ දේවල් දීල තිබුනා නිරෝධායන මධ්යස්ථාන වල.. කොටින්ම මේකට හීතල කෑම වලින් වැලකිලා උෂ්ණ කෑම කන එක තමා හොද
පලතුරු: දෙහි,දොඩම් බීම හදන් බිව්වා...අන්නාසි හොදයි කිව්වා.
අම්මට කෙණ්ඩ පෙරලෙන්න ගත්තා ලෙඩ උනාම නිතරම...එතකොටත් දෙහි බීම දුන්නම හරි ගියා...fluid ගොඩක් දෙන්න ඕනි...එතකොට ඒක හරි යනවා...vit E දුන්නමත් හරියනවා ..
පාන : කොත්තමල්ලි,බාම්වැල්ගැට මොනව හරි දවසට දෙපාරක් බිව්වා උණුවෙන්...ඊට අමතරව දෙහි බීම වගේ දේවල් ගත්තා

බෙහෙත් : vitamins :දවසට vitamin C 500mg පෙත්තක්, zincovit multivitamin පෙත්තක් ගත්තා...දවස් දෙකකට හෝ තුනකට සැරයක් vit E කරලක් ගත්තා.. ( මේ විටමින් බීලා උනුවට දේවල් බොන්න හොද නෑ...තේ බොන්න හොදත් නෑ...) අක්කා කිරිදෙන මවක් නිසා එයාට නම් vit C පෙති දෙකක් ගත්තට කමක් නෑ කිව්වා දවසකට...හැබැයි දෙපාරකට..
සෙමට zeos loratadine 10mg පෙත්තක් රෑට ගත්තා..(දවසකට)
සෙම පැසෙව්වම ලෙඩාගේ තත්වේ අනුව doctor ට කියලා අදාල antibiotic එකක් ගත්තා...antibiotics නම් හරියට වෙලාවට නොකඩවා ගන්න ඕන...අතරින් පතර කැඩි කැඩි බිව්වොත් වැඩක් නෑ..දවස් 7ක් කිව්වා ඒක උපරිම බොන්න දෙන්නේ...
උණ ඇඟපත අමාරු වලට panadol ගත්තා..
කැස්සට cosome expectorant syrup එක ගත්තා
ආච්චිට නම් loratadine උදේටයි රෑටයි දුන්නා...සෙම ගතිය හොදටම වැඩි නිසා..
මොකද සෙම පිට වෙන තරමට හොදයි..නැත්නම් නිව්මෝනියාවට වගේ එන නිසා...

ක්රියාකාරකම්:
දවසට අවම තුන්පාරක් හුමාලෙ ඇල්ලුවා...දෙහි කොල,කුරුදු කොල,යකිනාරං කොල,ආඩතෝඩ කොල වගේ දේවල් දාල ඇල්ලුවේ..ඒක අල්ලනකොට නහය පිච්චිලා යන්න අල්ලන්න හොද නැහැ...සියුම් ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුලුවන් නිසා...
හැමෝටම බැලුමක් ගානෙ දීලා දවසට දෙපාරක් විනාඩි 5ක් ඒක හොද හුස්මක් අරන් පුම්බලා ,අපාහු හුළං යවලා ,ආපහු ඒ විදියටම කරන්න කිව්වා...පොඩි ළමයින්ටත් ඒක විනෝදයක් උනා...ඒකේ අරමුණ lung exercise කරන එක

Pulse oximeter එකක් ගෙන්නගෙන (Rs. 5500ක් උනා) හැමෝගෙම ඔක්සිජන් ප්රමාණය, heart rate එක උදේ 8ට සහ රෑ 8ට මැනලා දවස් 14 record එකක් වගේ තියා ගත්තා..ඒකම තමා නිරෝධායන මධ්‍යස්ථාන වලත් කරන්නේ...මම නම් doctor කෙනෙක්ගෙන් උපදෙස් අවවාද ගත්තා ඒ වැඩේ පටන් ගන්න කලින්...ඒකට ලොකු දැනුමක් ඕන නෑ..අරමුණ: කෙනෙක්ට lungs දෙකේ අවුලක් නිසා අමාරු වෙන්න යනව නම් කල් තියා දැනගෙන hospital admit කරන්න පුලුවන්..මොකද අපිට ගෙදර නිරෝධායනය වෙන්න උනේ...ඒ වගේම තමන්ගේ අමාරුකම් කියන්න තේරෙන්නේ නැති වයස් වල ළමයි, වයසක අය හිටි නිසා එහෙම කරන්න උනා... O2 saturation 94 ට වඩා අඩු වෙලා heart rate 100 ට වඩා වැඩි උනොත් අවදානම්..ඒ නිසා නිතරම ඒ ගැන අවධානයෙන් හිටියා.respiratory rate එකත් බැලුවා...ඒ කියන්නේ විනාඩියකදි අපි කී වරක් ආශ්වාස කරනවද කියන එක..ඒක සාමාන්‍යයෙන් rest කරන වෙලාවට 12-15 අතර තියෙනවා...මේ ලෙඩේදි ටිකක් වැඩි වෙනවා..ඒක 25 ට වඩා වැඩි උනොත් චුට්ටක් හොද මදි..ගැබුරු හුස්ම ගන්න අභ්‍යාස කරන්න ඕන..balloon පුම්බනවා වගේ..වයසක අයට නම් බෑ ඉතින්..එයාලව නිතරම monitor කරන්න වෙනෝ..හදිසියක් උනොත් කතා කරන්න MOH ,PHI ගේ numbers ,සුවසැරිය 1990 numbers තියාගෙන හිටියේ...දන්න වෛද්යවරුන්ගෙන් උපදෙස් ගත්තා...ඔවුන්ට හැමදාටම ණයගැතියි..
නිදාගන්නකොට හුස්ම ගැනීම පහසු වෙන්න මුනින් අතට හෝ ඇලයට තමා නිදා ගත්තේ..උඩුබැලි අතට ඉන්න අමාරුයි...ඒ වගේම හුස්ම ගැනීමේ වේදනාවල්,joint pain එනකොට declofenac gel (වේදනා නාශකයක්) ගාල ඒ වේදනාව තාවකාලිකව සමනය කර ගත්තා ...
දවස් 14 නාන්න නම් ගියේ නෑ..ගෙදර කාටවත් ගද සුවද දැනෙන්නේ නැති නිසා ප්‍රශ්නයක් උනෙත් නෑ නාන්නේ නැති එක😂.ඒත් උණු වතුරෙන් දවල් 12 ට විතර පපුව සහ පිට නොතෙමා ඇග සෝද ගත්තා...උණු වතුරෙන් පෙගවූ රෙදි කෑල්ලකින් පපුව සහ පිට ඉක්මනින් පිරිසිදු කලා..එහෙම කලේ වතුරට නිරාවරණය වන කාලය අවම කර ගන්න...
ඇල් වතුර අල්ලන වැඩ වලින් හැකිතාක් වැළකුණා...එහෙම කල දන්න කීප දෙනෙක්ටම අමාරු උන නිසා...
අමාරුකමක් දැනෙන අය වැඩිපුර විවේකීව තිබ්බා...ඒ වගේම හැමදෙනාම mask දාගෙන හිටියේ ගෙදරටත්...පිඟන් කෝප්ප,tooth brush පවා වෙනම වෙන තැනක තියාගෙන තිබ්බේ..හැම වෙලේම සබන් දාලා අත් සේදුවා..
සතෙක්ටවත් අපෙන් බෝ නොවෙන්න අපි කාල ඉතුරු වෙන කෑම වල දැම්මා...මොකද මම internet එකේ දැක්කා බළල් කුලේ සත්තුන්ට ලේසියෙන් මේක අපෙන් හැදෙන වග..
මේ ටික අපි දැනටත් කරනවා...දවස් 14 සම්පූරණ කරනවා කියන්නේ procedure එක විතරයි.ඒත් අවදානම පහව යන්නේ නෑ...ඊට පස්සෙත් සමහර අය මැරෙනවා...පරිස්සම් නොවුනොත්..මේකේ සමහර රෝග ලක්ෂණ මාස 3-9ක් තියෙනවා කියලා WHO එකෙන් කියල තිබ්බා...ඒ කියන්නේ අවම අපි මාස 3ක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන..
අද අපෙ නිරෝධායනයේ 14 වෙනි දවස...ලෙඩේ හැදිලා දවස් 17යි...ඒත් තාම තෙහෙට්ටුයි...සමහර වෙලාවල් වලට හුස්ම ගන්න අමාරු වෙනවා...විශේශයෙන් රෑට...ඒත් සාපේක්ෂව ගොඩක් දුරට සුවයි...මම මේ දේවල් මෙහෙම ලියන්න හිතුවේ තව කෙනෙක්ට මේක උපකාරී වෙයි කියලා...අපට ගොඩක් අය දෙවිවරු වගේ උදව් කලා...හිත හැදුවා...ඒ හැමෝටම පිං...පුලුවන් තරම් ලෙඩ උන කෙනෙක් එක්ක හිත හැදෙන්න කතා කරන්න...මොකද මම නම් ගොඩක් මානසිකව වැටුණා මේක නිසා...මොකද ගෙදර අය වේදනාවෙන් ඉන්කොට එන බය කියල නිම කරන්න බෑ..ඒ නිසා පුලුවන් තරම් පරිස්සම් වෙන්න..ගෙදර එක්කෙනෙක් හදන් ආවම ඇති මුලු පව්ලටම ඒක හැදෙන්න....
මේ ලෙඩෙන් මිනිස්සු මැරෙනවා ගොඩක්...ඇත්ත..ඒත් ගොඩ දෙනෙක්ට එහෙම වෙන්නේ නොදනුවත්කම නිසා...හරියට පරිස්සම් වුනොත් බේරෙන්න පුලුවන් වෙයි...
සියලු දෙනා සුවපත් වේවා!!
Saumya senevirathne

⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️