Copy

Про границы, практическое задание:

1. постарайтесь определить к какому типу границ относятся ваши?  

• Я думаю, что мои границы мягкие.
  Я знаю, что с очень близкими людьми я могу вести себя навязчиво, не уважать их личные границы потому что «мне хочется поговорить».
  Я слишком часто нуждаюсь в поддержке, но не принимаю её и не всегда даже могу объяснять как именно я бы хотела чтоб меня поддержали.
  Я часто прошу советы из-за невозможности принять решение самостоятельно, но никогда к ним не прислушиваюсь. Мне сложно принимать решения и говорить «нет» - из-за страха сделать что-то неправильно, из-за постоянного сравнения себя с другими, из-за страха кого-то обидеть или кому-то не понравится.
  Я боюсь одиночества, поэтому часто веду себя навязчиво. Но я не боюсь отпускать людей, потому что, когда чувствую, что надоедаю человеку - чувствую одиночество в гораздо большей степени.
  Я часто завидую и сравниваю себя с другими и чувствую себя из-за этого плохо, хотя понимаю, что эти люди - не я.
  Я бы хотела стремиться к гибким границам, потому что я очень осознанная и мыслю здоровО, но, наверное, у меня не достаточно развит эмоциональный интеллект и иногда складывается ощущение, что я с мозгами адекватного взрослого человека и с психикой подростка 🤦‍♀️

2. ответьте на вопросы: 

— что со мной можно делать, а что со мной делать нельзя в психологическом и физическом аспектах, в разных контекстах отношений - на работе, в семье, с друзьями, просто знакомыми. 

Список может пополняться и видоизменяться в разных контактах или же после нарушения. 

• Я начала работать над своими границами, поэтому:

Я разрешаю:

• во всех ситуациях (исключая незнакомых людей во нерабочих ситуациях - на улице, в магазинах, банках и тд.) обращаться ко мне на "ты".
• во всех ситуациях (работа, семья, друзья) говорить мне о своих чувствах спокойно и искренне, даже если это может меня обидеть.
• на работе - обсуждать сотрудничество, просить вносить правки (в адекватных количествах), менять мои референсы в рамках общего согласия.
• семье и друзьям - обнимать, когда им этого хочется. вне зависимости от моего настроения, исключение - если я на них злюсь.
• семье и друзьям - звонить, интересоваться моими делами, где я нахожусь, что делаю.
• семье и друзьям - использовать фразы "я не люблю когда ты...", "мне не совсем нравится если у тебя...", оставляя опцию принять мне решение самостоятельно - меняться или нет. "Мне кажется, ты много переживаешь, меня это расстраивает".
• семье, друзьям и знакомым - делиться своими проблемами, просить поддержки, просить меня рассказать свои переживания с опцией отказаться.

Я не разрешаю:

• на работе - давать мне работу, которую я не хочу выполнять.
• на работе - относиться ко мне невежливо - общаться не как с частью команды, а как с прислугой (другого слова не подобрала 😂) - разговаривать неприемлемым тоном, позволять себе увеличивать время моей работы и/или уменьшать оплату без предупреждения.
• знакомым - прикасаться ко мне внезапно, без разрешения, навязчиво. Трогать мои волосы! 😂
• семье и друзьям - контролировать меня. звонить и спрашивать где я слишком часто. указывать куда-то не идти, чего-то не делать, с кем-то не общаться.
• семье и друзьям - пытаться изменить меня. давать негативную оценку моему поведению, внешности, ценностям. "ты слишком близко принимаешь все к сердцу, не будь такой эмоциональной".
• во всех ситуациях - на меня кричать, бить, унижать любым способом, к чему-либо принуждать, применять физическое и моральное насилие.