coffe

Однозначного ответа хорош кофе или плох я не нашла. Большую роль играют количество кофеина и дополнение к нему. Расскажу о некоторых интересных фактах, которые я нашла.

Беспокойство вызванное кофеином – официальный диагноз из DSM 5. При приёме 300 мг кофеина за один раз (1 большая кружка в старбакс) у здорового человека в 2 раза повышается ощущение стресса. 1000 мг и более – неврозность. 

Этот напиток стимулирует надпочечники вырабатывать гормоны стресса. Этими гормонами являются кортизол, адреналин и норадреналин. Обычно наше тело вырабатывает эти гормоны в ответ на стрессовые факторы: проблемные события, агрессивных людей или вещи, которые заставляют нас волноваться, и это – лишь некоторые из них. Затем, когда мы больше не испытываем стресс, наше тело возвращается в более расслабленное состояние, известное как режим парасимпатической нервной системы, где наши гормоны стресса снижаются. Но в современном обществе большинство людей все время находятся в состоянии низкого уровня стресса, который известен как хронический стресс.

Проблема здесь в том, что кофе увеличивает реакцию нашего организма на стресс, а это означает, что наше тело производит больше кортизола, адреналина и норэпинефрина, чем нужно, по крайней мере, вдвое больше нормального количества.

Эти гормоны, особенно кортизол, приводят к появлению прыщей.

Гормоны стресса также заставляют организм вырабатывать избыток инсулина, а он вызывает реакции в нашем теле, которые увеличивают вероятность и серьезность высыпаний на коже.

Из-за высокой кислотности кофе портит кишечную флору. Это означает, что кислота убивает полезные бактерии, оставляя место для патогенных бактерий, которые будут процветать без контроля. Это состояние известно как дисбактериоз.

Оно влияет на способность нашего организма поглощать питательные вещества из пищи и вырабатывать витамины группы В, что в конечном итоге влияет на наше общее состояние здоровья. Продукты. содержащие кофеин (и кальций тоже) препятствуют активному усвоению железа, поэтому лучше воздержаться от употребления кофе или чая сразу же после еды.

Не стоит забывать, что кофеин имеет и ряд полезных свойств, не нужно от него отказываться совсем (как и наоборот, не нужно обязательно его употреблять, просто слушайте себя и свои желания). Для того, чтобы никогда не сталкиваться с “кофейными” высыпаниями и не бояться сделать лишний глоток кофе, нужно помнить о безопасной норме. После каждого выпитого американо или эспрессо обязательно нужно насыщать организм стаканом чистой воды. Так можно компенсировать водный баланс, не беспокоясь о том, что уже завтра на лице могут появиться новые высыпания.