Чудеса и ужасы кефирной диеты ...

Кефир- безусловно полезный продукт ,который достоин отдельной статьи и она будет не сомневайтесь , я не мог обойти его стороной . Но сейчас поговорим не конкретно о нем ,а о диете на нем.

И сразу к самому интересному ,сколько же можно скинуть кг за неделю придерживаясь ее ? Три ,четыре кг ? Нее, это не ваши медленные диетки ,это просто ракета движущиеся со скоростью света ,причем самая натуральная ! И так ,ответ целых 10 кг !! По крайней мере при полном соблюдении рациона ,но все не так просто. В прочем как всегда ,просто и быстро не бывает.

Кефирная диета относится к монодиетам ,ну знаете такие диеты ,когда питаешся одним главным продуктом. Нужно выпивать где-то 1-2 литра кефира в день,вода и чай без ограничений (не менее 2-х литров в день). Но вы только представьте целую неделю только с кефиром и водой это будет не лёгкое испытание. Поэтому есть вариант допущения ещё пары продуктов с низкой калорийностью,но и эффект соответственно уже ниже.

Дополнить свою диету можно следующими продуктами (их вес не более 600 гр.):

•   белое нежирное мясо, мясо говядины или телятины без жира;

•   белая рыба;

•   несладкие фрукты (яблоки, кислые груши, мандарины, апельсины, грейпфруты и т.д.);

•   чернослив, курага;

•   овсяные отруби;

•   геркулес, гречка, сваренные на воде;

•   овощи (огурцы, помидоры, брокколи, стручковая фасоль, квашеная капуста и т.д.);

•   творог до 2% жирности, натуральные йогурты без добавок;

•   травяные чаи, минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Список запрещенных продуктов на кефирной семидневной диете:

•   свинина, жирное мясо и мясные полуфабрикаты;

•   жирные сорта рыбы – лосось, форель, семга;

•   бананы, виноград;

•   хлебобулочные изделия;

•   сахар и продукты его содержащие;

•   черный чай, кофе.

Какой кефир пить ?

Кефир тоже,тут не самый простой ,рекомендуется выбирать кефир с 2,8 г белка на 100г продукта и жирности от 0,5-8,5. Так же лучше выбирайте кефир с небольшим сроком хранения. В такой кефир не были добавлены химические вещества ,препятствующие размножению полезных микробов. Так что почаще поглядывает на состав и срок хранения .Это позволит вам безопасно применять эту диету . Вообще самый натуральный кефир ,сделанный из молока коровки у бабушки в деревне портится очень быстро буквально за несколько часов даже в минусовой температуре .

Минусы диеты

Главный минус это собственно недостаток витаминов. Оно и понятно, от питания одним кефиром и водой у вас будет перенасыщение одних и недостаток других витаминов ,как и во всех монодиетах. Поэтому хочу вам посоветовать пить витаминки , это вообще и просто так полезно.

Список витаминок ,которые нужны

Витамины А, Е, С, D;

•   Витамины группы В;

•   Магний, кальций, цинк;

•   Омега-3.

Пару моментов о спорте

Спортом можно заниматься ,но не сильно ,все таки вы будите обессилены от такого рациона. К примеру идеально подойдёт цога,плаванье ,лёгкие пробежки .

Выходить из диеты тоже надо постепенно от 7-10 дней постепенно прибавляя рацион .

А теперь важная часть Кефирная диета на 7 дней противопоказана в следующих случаях:

•   беременность, период кормления грудью;

•   наличие опухоли;

•   почечная недостаточность;

•   сердечная недостаточность;

•   гастрит;

•   язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

•   заболевания желчного пузыря;

•   воспаление поджелудочной железы;

•   повышенная кислотность;

Пример диеты

Вывод :

Ну что сказать ,обещают -от 5 до 10 кг за неделю это довольно быстро. Честно сказать мне кажется, что эта диета относится к разряду тех ,где быстро худеешь ,а потом быстро набирает в два раза больше. И ходишь колобком всю жизнь ,чет я переборщил на счёт всей жизни😁. Но попробовать можно если вам нужно по-быстрому похудеть ,чтобы показаться кому-то и потом снова расслабиться. Тем более эти монодиетах со своим недобором витаминов это как-то не по мне. Вообще друзья мои лучшая диета это здоровое питание по режиму вот и все и ничего придумывать не надо ,но смотри сами пробовать или нет .Удачи вам и классного здоровья )