Что такое аффирмации и как они влияют на достижение успеха в жизни

Аффирмация ― что это такое

Аффирмация, что в переводе с латинского означает «подтверждение». И подразумевают под ней краткую фразу, содержащую позитивное утверждение или установку. С их помощью в подсознании человека, произносящего эту фразу, закрепляются необходимые образы, положительно влияющие на его психическое и эмоциональное состояние. А это, в свою очередь, стимулирует его к позитивным переменам в своей жизни.

Как говорил известный голландский философ Бенедикт Спиноза, «Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение». И действительно, наши мысли, побуждения и действия очень зависят от нашего настроения: когда его нет, все валится из рук, а дела зависают в мертвой точке. И наоборот, когда мы находимся в состоянии душевного подъема, то все проблемы решаются словно сами собой.

Психологи считают, что у человека, находящегося в состоянии депрессии, замедляется выработка биологической энергии, и порой ее не хватает даже ему самому для хорошего самочувствия. В состоянии же душевного подъема ее столь много, что человек способен делиться ею с окружающими, заряжая их позитивными эмоциями. Люди тянутся к такому человеку, чтобы «подзарядиться», и отвечают ему благодарностью. Людей же депрессивных, как правило, сторонятся, причем часто это происходит на уровне подсознания.

Как писал Л. Толстой, «Уныние и дурное расположение духа не только мучительно для окружающих, но и заразительно».

Выбрав собственные, наиболее подходящие лично нам аффирмации, мы можем настроить себя на позитив и, соответственно, на успех. Однако чтобы аффирмации были эффективными, при их составлении нужно придерживаться некоторых правил.

Как правильно формулировать аффирмацию

Аффирмация должна быть составлена в настоящем времени и от первого лица ― «я», «мне», «мои» и пр.
Она не должна быть абстрактной и многословной. Краткость и конкретика ― в числе главных условий. Поэтому сначала важно определиться, к чему мы стремимся, кем хотим стать или что в итоге получить, чтобы быть счастливым, ― то есть сформировать цель. Например, мы вынуждены общаться с человеком, который нам не нравится и чье мнение нас раздражает. Мы можем убеждать себя общими фразами «Мне нравятся люди», «Я люблю людей», но это будет напрасно. Если же мы скажем себе: «Я уважаю чужое мнение, даже если оно отличается от моего», то, скорее всего, наше умение спокойно воспринимать чужую точку зрения будет оценено. И мы оба начнем чувствовать себя в обществе друг друга более комфортно.
Из предыдущего следует, что аффирмация должна быть личной, ведь только мы сами знаем, чего нам не хватает для того, чтобы чувствовать себя более уверенно.
Еще одно важное условие ― аффирмация должна нести в себе заряд позитивной энергии, вызывать спокойную уверенность в себе и желание действовать.
Мы должны верить в свои аффирмации, в противном случае они не помогут.
Аффирмация должна содержать установку на личностное развитие. Например, не стоит говорить себе: «Я принимаю себя любым/любой», ведь таким образом мы подсознательно лишаем себя возможности совершенствоваться.
Нелишне будет в качестве стимула периодически напоминать себе: «Мои усилия превосходят мои ожидания».

Примеры аффирмаций

Я верю в себя!
Мое будущее зависит от меня!
Я умею зарабатывать деньги!
Мои способности позволяют мне достичь того, чего я хочу!
Я уважаю себя и меня уважают другие люди!
Удача у меня в руках!
Я излучаю позитив!
Мои желания сбываются!
Мне всегда везет в жизни!
Я – магнит для денег!
Удача – мой верный спутник!
Каждый день я становлюсь успешней!
Я все успеваю, и у меня все получается!
Деньги меня любят!
Мои дела процветают и развиваются!
Сегодня будет все, как я хочу!
Я успешная в жизни!
Моя работа (бизнес) самая лучшая!
Ситуация складывается, как нельзя лучше!
Мне везет в любом деле, жизнь прекрасна!
Я люблю учиться и пр.

Когда аффирмации не работают

Если мы не прочувствуем того, о чем говорим себе в аффирмации, а будем лишь механически повторять заученные фразы, толку не будет. Как говорится, если сто раз сказать слово «халва», во рту слаще не станет. Аффирмация должна создать настроение, которое побудит нас к действиям.
Произнося аффирмацию, мы не должны в душе подвергать сомнению сказанное. Говоря себе «Я уверен/а, что смогу это сделать», нужно действительно настроить себя на успех, не оставляя места для негативных мыслей и сомнений.
Нельзя применять в аффирмациях отрицание ― частицу «не», а также слово «могу» (получается как-то так: могу, и что дальше?)
Аффирмации не работают, когда мы пытаемся убедить себя в чем-то, что встречает наше внутреннее сопротивление.
Действие аффирмаций ослабевает, если наши утверждения противоречат нашему «телесному корсету уверенности», который выражается в королевской осанке, уверенной походке, четких жестах, отсутствии зажимов и пр. Вряд ли человек с беспомощно опущенными плечами и жалобными интонациями в голосе, уверяющий, что его дела идут прекрасно, сможет убедить в этом даже себя. Поэтому для того чтобы увеличить силу аффирмаций, параллельно стоит поработать и со своим телом, жестами, интонациями, выражением лица.

Как работать с аффирмациями

Аффирмация ― один из видов самовнушения. Чтобы наши фразы начали работать, их нужно несколько раз проговаривать ― лучше всего не про себя, а вслух. Психологи даже советуют выбрать 10–20 аффирмаций и в течение некоторого времени их записывать попеременно левой и правой рукой (для обоих полушарий мозга).

Аффирмации можно применять параллельно с другими техниками, которые помогают развить в себе уверенность, в том числе и с психотерапией.

Однако не стоит ими слишком увлекаться ― сами по себе они не меняют реального положения дел. Их цель ―создать настроение для действий. Ведь если у нас в делах завал, а мы сами часто болеем и плохо выглядим, одно только повторение позитивных фраз ничего не изменит. Эти фразы должны побудить нас действовать!

Автор: Тимошенко Елена

Подпишись на наши каналы:

1,Cила Знаний - бизнес книги по советам успешных людей во всех форматах(краткой и полное содержание в текстовом и аудио формате).

2.Сделай ЭТО - канал о личной эффективности, саморазвитии и тайм-менеджменте. Здесь вы найдете информацию, которая не позволит вам стоять на месте!

3.БИЗНЕС ИДЕИ - канал с бизнес-идеями, бизнес-планами(с технико-экономическим обоснованием), книгами бизнес тематики и другой полезной информацией.Этот канал даст хороший толчок вам и вашему бизнесу.

4.Мастер рекламы - канал о маркетинге в целом и рекламе в частности. Там публикуются материалы о том, как делать эффективную рекламу и быть мастером в своём деле!

5.ИнфоХакер - канал, который выкладывает платные курсы бесплатно!

Спасибо, что с нами, друзья!