Что съесть, чтобы похудеть?

Правда о продуктах с отрицательной калорийностью ❤️

Бытует мнение, что существуют волшебные продукты, которых чем больше съешь, тем сильнее похудеешь. Потому что на их переваривание уходит больше энергии, чем они в себе содержат. 

Давайте разберемся. 

Например, огурец на 95 % состоит из воды, а в организме переваривается больше 3 часов. Это из-за большого количества клетчатки, которая находится в кожице. 

На переработку огурца уходит намного больше энергии, нежели он в себе несет. Такие продукты называют «с отрицательной калорийностью». Но наедитесь ли вы огурцом? Конечно, нет. 

Насыщение – достаточно сложный процесс, нужно не просто занять желудок какой-нибудь едой, а желательно и белками, и жирами, и углеводами в определенной пропорции (30%-30%-40%). Иначе вы очень быстро проголодаетесь снова. 

Cоветую обязательно добавлять в каждый прием пищи что-нибудь белковое – яйцо, творог, кусочек мяса, продукты функционального питания (протеиновые коктейли Ф1 или батончики)– именно из-за того, что худеющие предпочитают есть условные «огурцы» и сильно не добирают белка. Поэтому добавленный белок делает каждый прием пищи более полноценным.

Невольное коварство «продуктов с отрицательной калорийностью» заключается в том, что их едят, как не в себя и из-за этого безбожно растягивают желудок. А он с годами теряет эластичность и уже не сокращается до нормальных размеров.

В итоге люди вынуждены переедать, чтобы получить чувство полноты в желудке – один из важнейших факторов насыщения. 

Совет мой таков:

- все есть в меру

- не есть такие продукты на ночь, так как они полны клетчаткой, которая долго переваривается

- обязательно пить вашу норму воды, т.к она нужна для усвоения клетчатки

Узнайте свою норму воды, просто напишите свой вес @NatalieCannarozzo