Чем заняться когда бросил пить алкоголь

Скачать файл - Чем заняться когда бросил пить алкоголь

Это не просто статья, а целая пошаговая инструкция о том, Как бросить пить алкоголь навсегда. Инструкция состоит из 50 крутых советов, разделенных на 10 смысловых блоков. Даже применение только одного совета способно кардинальным образом помочь вам бросить пить алкоголь. Они носят название Постабстинентный синдром ПАС или Симптомы отвыкания. Все виды симптомов отвыкания я перечислил в статье Симптомы отвыкания. Короче говоря, симптомы отвыкания — это главная причина, почему так трудно бросить пить алкоголь. Чтобы знать, как бросить пить алкоголь, вам необходимо представлять, что такое срыв. О нем, я писал в статье Дневник зависимости. Следующий совет о том, как бросить пить алкоголь, заключается в том, чтобы максимально минимизировать в своей жизни другие зависимости. Если вы сохраняете какой-то вид зависимого поведения, ваш риск сорваться и снова начать пить значительно увеличивается. Тогда бросить пить алкоголь становится сложной задачей. А вот еще несколько действенных советов о том, как бросить пить алкоголь, которые я проверил лично на себе: О том, как правильно питаться в трезвости я писал в этой статье. А вот более глубокие советы не просто о том, как бросить пить алкоголь, а как научиться жить комфортно в трезвости:. Еще раз направляю к статье, в которой объясняется как этот срыв избежать — Статья. Чем больше советов вы примените из этой инструкции, тем быстрее сможете бросить пить алкоголь и достичь вполне комфортной трезвости. Ваша трезвость станет прочным фундаментом для дальнейших свершений и достижений: Главная Все статьи С чего начать Мой блог Алкогольная зависимость Трезвость Другие виды зависимостей Социализация Треки — Аудиоблог Реальные истории Курсы и тренинги Мой канал Форум Контакты. Я уже писал о том, как бросить пить алкоголь в других моих статьях: Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях Как я бросил пить. Перед тем, как бросать пить алкоголь, вам нужно знать следующее. Согласно проведенным исследованиям по методу CENAPS было установлено, что: Человек, который бросает пить, через некоторое время начинает испытывать психические расстройства. Он испытывает симптомы, даже когда остается трезвым. Примеры психических расстройств в трезвости: Резкое падение настроения; Возрастающее беспокойство; Раздражительность; Повышенная тревожность; Напряженность; И другие симптомы. После того, как вы бросите пить алкоголь, вам необходимо пройти через симптомы отвыкания. Только тогда можно говорить о стабильной трезвости. Познакомьтесь с процессом срыва. Данный метод основан на профилактике срыва. Профилактика — это умение распознавать срыв до того, как он наступит. Даже когда вы прекратите пить алкоголь, риск срыва остается достаточно высоким. Симптомы отвыкания могут настигнуть вас в любое время беспричинное беспокойство, тревожность, необъяснимый страх. Особенно часто симптомы отвыкания возникают на фоне стресса и напряженности. Под действием стресса постабсинентный синдром усиливается и риск срыва увеличивается многократно. Вы выпиваете, чтобы снять внутреннюю боль и дисфункциональность, не видя другого способа. Распознавайте первые признаки срыва. Чтобы не сорваться, нужно уметь распознавать первые признаки срыва и не поддаваться на провокацию. Вполне успешно распознать первые признаки срыва, вы можете, например, с помощью дневника зависимости — это эффективный способ как бросить пить алкоголь без лишних усилий. Фиксируя мысли письменно, вы не попадаетесь на уловки психики, что помогает вам сохранить трезвость. Откажитесь от других зависимостей. Правильно и регулярно питайтесь. Голод — это лишний фактор стресса; Будьте всегда сытыми; Откажитесь от фаст-фуда; Введите в свою жизнь правильное трехразовое питание; Перекусывайте между основными приемами пищи; О том, как правильно питаться в трезвости я писал в этой статье. Увеличьте физическую активность Чаще прогуливайтесь, бегайте; Делайте упражнения дома; Запишитесь в бассейн; Но! Умеренных нагрузок будет достаточно. Поэтому не лишайте себя минут отдыха в течение дня. Чтобы научиться правильно отдыхать, прочитайте статью Отдых в течение дня. Не верьте мозгу и чувствам Главным препятствием к тому, чтобы бросить пить алкоголь окончательно является следующее: Мозг и чувства во время отвыкания от алкоголя — это не ваши союзники. Именно они будут часто вас обманывать, подкидывая различные уловки, чтобы вы выпили. Их цель — вернуть вас обратно в зависимость. Вам будут подкидываться нерациональные чувства: Мысли будут подкидывать различные неведомые причины: Причины для вас будут казаться сущей правдой, хотя являются уловкой зависимости. Разоблачайте ухищрения чувств и мыслей, не поддавайтесь на провокацию. Если вы пройдете период отвыкания , ваша нервная система восстановится и контроль над чувствами и мыслями вновь к вам вернется. Чтобы лучше понять механизм как бросить пить алкоголь , прочитайте статью Влияние алкоголя на нервную систему и мозг. Пройдите период отвыкания У большинства людей не получается бросить пить алкоголь, потому что они не могут успешно пройти период отвыкания. Период отвыкания — это период, когда с особой силой будут действовать симптомы отвыкания , о которых я уже несколько упоминал в этой статье. Вам будет казаться, что такие негативные чувства будут всегда, и вы решаете вернуться к употреблению. Сорвавшись, вы обнуляете счетчик трезвости, и все усилия пропадают даром. А вот более глубокие советы не просто о том, как бросить пить алкоголь, а как научиться жить комфортно в трезвости: Если вы не распознаете начавшийся срыв — именно это заставляет вас выпивать алкоголь. В этом заключается самый современный способ как бросить пить алкоголь. Если вам понравилась статья: Поделитесь статьей в соц. Бетонный план трезвости Как бросить пить алкоголь. Простой способ выявить зависимость.

Чем заняться когда бросил пить алкоголь

Скачать файл - Чем заняться когда бросил пить алкоголь

Бросил пить: устраняем последствия по дням

Советы бывалого: 15 сложностей у бросающих пить

Бросил пить! Что делать дальше?

Как живут люди, бросившие пить. Бывшие алкоголики

Report Page