Человек зависимый.

В продолжении статьи о зависимостях разберём то, как от них избавляться и какие зависимости вообще могут быть.

Виды зависимостей

Условно говоря, существует два вида зависимостей — физиологические и психологические. Деление немного условное, есть несколько различий. Первое — это тяжелая, зачастую необратимая деформация психики, которая проявляется в «ломках» при отказе от предмета зависимости. Тот самый абстинентный синдром, он же синдром отмены. Вторая категория зависимостей — имеет привязку на уровне трансформации поведения.

В любом случае, я не веду канал об аддиктивном поведении, поэтому не будем углубляться в дебри медицины и психологии, и давай перейдем к перечислению вариантов зависимостей.

Физиологические зависимости:

— Алкоголь.

— Табак.

— Опиаты и опиоиды (морфин, кодеин, тебаин, героин, дигидрокодеин, дезоморфин).

— Тетрагидроканнабинол (марихуана, гашиш, синтетические курительные смеси).

— Синтетические наркотики (амфетамины).

— Кофеин и некоторые другие алкалоиды (эфедрин, мескалин)

Психологические зависимости:

— Зависимость в оценке своей личности со стороны.

— Переедание.

— Телевидение.

— Интернет (в том числе игровая зависимость).

— Зависимость от новостей.

Список, кстати говоря, совсем не полный. Просто именно эти зависимости стоят на пути применения эффективных путей мышления (я еще подниму эту тему), и именно они чаще всего являются убийцами времени, здоровья, денег и мозга. А мне хочется, чтобы наша с тобой страна таки стала на уровне других европейских стран — и для этого требуется много успешных людей, двигающих вперед не только свое развитие, но и общество в целом.

Терапия зависимостей

Вот что мне нравится в зависимостях — так это то, что в случаях даже средней тяжести они поддаются коррекции. Да, героиновая наркомания или там «крокодилыцики» (сидящие на кустарном дезоморфине) имеют процесс излечений менее 5 %. С другой стороны, я не думаю, что мой канал будут читать подобные личности — их уже не интересует успех, счастье и развитие. Их интересует следующая доза.

Я считаю, что первый и главный способ работы с зависимостями — это не создавать эти самые зависимости. Приведу простой пример — вольная цитата из одной хорошей книги.

Я считаю первым и важнейшим шагом — понимание того, что зависимость формируется достаточно быстро и качественно. Люди, которые сидят на тяжелых наркотиках, начинали зачастую с одной марки в клубе. Тяжелые алкоголики тоже когда-то выпивали всего литр пива перед сном в пятницу. Геймеры тоже начинали с тетриса, впрочем.

Второй шаг — избегать зависимости. Проще никогда не начинать пить, чем отучиваться. Проще никогда не сидеть на наркотиках, чем остаться неизлечимо больным. Проще всю жизнь сидеть на нормальном здоровом питании, чем выглядеть как средний американец. А если уж очень хочется поиграть — крайне советую Civilization, на нее подсесть — почти невозможно, учитывая, что это пошаговая стратегия с очень плохой графикой и без сетевых режимов.

• Сила воли. Я верю в силу воли человека — он усилием мысли может контролировать любое свое поведение.

Отмазки в виде «я хотел, но не получилось», «все против меня», «это выше моих сил» и так далее — признак слабой духовной личности, которой прямая дорога работать дворником. Давай приведу простой пример: себя. Можно полностью завязать с алкоголем. Можно почти полностью завязать с табаком (жевательный табак — в процессе завязки). Можно изменить рацион питания и набрать хороший вес с минимальным процентом жира. О чем ты мне будешь говорить? Что невозможно?

•  Постепенный отказ. Тоже работающая стратегия — это не отменяет у вас наличия силы воли, но, к примеру, отказаться сразу от всего и в один день — крайне сильная нагрузка на психику. От зависимостей надо отказываться постепенно. Одна за одной. Например, сначала алкоголь, потом телевидение. Потом остальное по списку.

Эта же стратегия работает в случае каждой отдельно взятой ситуации. Например, ты ставишь таймер на просмотр телевизора строго на время окончания любимого сериала по программе телепередач. И когда зазвенел будильник — дисциплинированно идешь спать. И постепенно сокращаешь время просмотра до двух миллисекунд в год. Или снижаешь рацион потребляемых килокалорий по сто в неделю — до приемлемой нормы.

• Стратегии замещения. Если что — существует проверенная многими тысячами людей стратегия, когда одна зависимость вытесняется другой, менее опасной для психики и здоровья. Типичный пример — адреналиновая зависимость. Да, летать на парашюте — опасно. Но куда менее опасно, чем пускать по вене дезоморфин кустарного производства и гнить заживо, умирая за два года.
• Терапия в чистом виде. Когда совсем тяжело и невмоготу, и ты не знаешь что делать (а такие случаи бывают) — настоятельно рекомендую обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Например, в гипнотерапии давно разработаны типовые техники работы со всеми видами зависимостей. Да, терапевт берёт за работу деньги. Но гораздо меньше, чем человек в год тратит на сигареты.

Важное замечание: не все зависимости стоит прорабатывать с фанатичным блеском. Есть некоторые тяжелые физиологические зависимости. Которые лучше оставить при человеке. Например, у меня тяжелая форма зависимости от воздуха — я нуждаюсь в нем каждую минуту. Если мне не дать воздуха хотя бы пять минут, у меня начинается дикая ломка и очень быстро я стану очень-очень печальным.

Точно так же американцы странно относятся к кофеиновой зависимости — пьют кофе без кофеина и так далее. При этом средний размер порции «кофе-с-собой» у них около литра. И они все это пьют по дороге на работу — понятно, что там уже не зависимость, а именно кофеиновые приходы с расстройствами психики и так далее. Я считаю, что с кофеином надо работать тогда, когда ты физически неполноценно себя чувствуешь утром без кофе.

Зависимость — это программа, внедренная тебе в мозг под влиянием рекламы, окружения или другими методами. Жить с чужими программами поведения — это быть на сто процентов элементом матрицы, когда польза от тебя — просто выработка тепла и удобрений.

Проработать свои зависимости — это значит освободиться от всего этого.

Свобода будет выражаться в появлении у тебя не только улучшенного здоровья, но и свободного времени, свободных денег и хорошего, трезвого взгляда на мир.

А на пути к успеху и личному процветанию это очень и очень много значит.

Просто не могу привести в пример цитату одного очень крутого дизайнера из России.

— Как мотивировать себя что-то делать?

— Да никак, оставайтесь в жопе!

Артемий Лебедев

В заключении скажу, что я бы мог написать что-то в стиле того, что когда ты бросаешь последнюю сигарету в своей жизни, то:

— Через двадцать минут твое кровяное давление придёт в норму.

— Через сорок восемь часов весь никотин выводится из твоего тела. Твои вкусовые и обонятельные функции возвратятся в норму.

— Через семьдесят два часа уровень силовых качеств увеличится.

— Через две недели твое кровообращение ускорится и продолжит улучшаться.

— Через три-пять месяцев твой кашель и проблемы с дыханием исчезнут, поскольку объем легких увеличится на 10 %.

Но зачем, когда этот факт знает и так достаточно много людей, но всё равно курят.

Что касается табака — то в этом вопросе я не совершенен. Я понимаю весь вред этого процесса, но, тем не менее, употребляю жевательный табак. И именно поэтому про табак тему мы не рассказываем — это было бы… обманом, что ли.

С другой стороны, это хорошо — через год другой выйдет новая статья, проверенная на личном опыте.

Поэтому я на своем опыте могу сказать тебе — все зависимости прорабатываются в первую очередь силой воли. Техники — вторичны. Будь успешен.