Чек-лист
@My Марафон of Energy
•Їж за годину до бенкету/торжества/застілля
•Розтягни перекус на півгодини: з‘їж 30 г несмажених горіхів
•Починай прийом їжі з води
•Вибирай ситні продукти: м’ясо, рибу. Відмовся від жирних соусів
•Пережовуй їжу повільно
•Відкладай прилади в сторону поки жуєш
•Делікатеси та десерти обмежуй невеличкими шматочками і ретельно пережовуй
•Прибери всі зовнішні подразники ( телевізор, ноутбук, телефон)
•Вдихай запах їжі, розглядай її і не відволікайся від процесу
•Хвали себе за кожен свідомий прийом їжі